{"id":8242,"date":"2023-11-11T20:51:01","date_gmt":"2023-11-11T19:51:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/?p=8242"},"modified":"2023-12-04T14:31:40","modified_gmt":"2023-12-04T13:31:40","slug":"psychische-ueberlastung-gehirn-regeneration-nach-burnout-oder-lernstress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/psychische-ueberlastung-gehirn-regeneration-nach-burnout-oder-lernstress\/","title":{"rendered":"Psychische \u00dcberlastung &#8211; Gehirn Regeneration nach Burnout oder Lernstress"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesedauer<\/span> <span class=\"rt-time\"> 7<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 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href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/psychische-ueberlastung-gehirn-regeneration-nach-burnout-oder-lernstress\/#Gruende_fuer_psychische_Ueberlastung_und_Schulstress\" >Gr\u00fcnde f\u00fcr psychische \u00dcberlastung und Schulstress<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/psychische-ueberlastung-gehirn-regeneration-nach-burnout-oder-lernstress\/#Symptome_von_psychischer_Ueberlastung\" >Symptome von psychischer \u00dcberlastung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/psychische-ueberlastung-gehirn-regeneration-nach-burnout-oder-lernstress\/#Warum_ist_die_Regeneration_des_Gehirns_und_der_Psyche_wichtig\" >Warum ist die Regeneration des Gehirns und der Psyche wichtig<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/psychische-ueberlastung-gehirn-regeneration-nach-burnout-oder-lernstress\/#Was_leistet_unser_Gehirn\" >Was leistet unser Gehirn?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/psychische-ueberlastung-gehirn-regeneration-nach-burnout-oder-lernstress\/#Warum_geraet_das_Gehirn_in_psychische_Ueberlastung\" >Warum ger\u00e4t das Gehirn in psychische \u00dcberlastung?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/psychische-ueberlastung-gehirn-regeneration-nach-burnout-oder-lernstress\/#Gehirn_Regeneration_foerdern\" >Gehirn Regeneration f\u00f6rdern<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/psychische-ueberlastung-gehirn-regeneration-nach-burnout-oder-lernstress\/#Warum_regelmaessige_Regeneration_am_besten_ist\" >Warum regelm\u00e4\u00dfige Regeneration am besten ist?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/psychische-ueberlastung-gehirn-regeneration-nach-burnout-oder-lernstress\/#Was_tun_bei_psychischer_Ueberlastung\" >Was tun bei psychischer \u00dcberlastung?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wie-kommt-es-zu-psychischer-ueberlastung\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_kommt_es_zu_psychischer_Ueberlastung\"><\/span>Wie kommt es zu psychischer \u00dcberlastung?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Eine bewusste <strong>Gehirn Regeneration bei psychischer \u00dcberlastung ist grundlegend f\u00fcr die stabile psychische und k\u00f6rperliche Gesundheit<\/strong>. Unsere heutige Gesellschaft signalisiert immerzu, dass durchweg Leistung erw\u00fcnscht und abgefragt wird. Oftmals werden schon kleine Kinder zu Sprachkursen oder Musikunterricht gebracht. Obgleich Fr\u00fchf\u00f6rderung durchaus wichtig ist, so kann sich <strong>eine \u00dcberlastung durch zu viele und fr\u00fche Kurse<\/strong> auch nachteilig auswirken. Mit Anfang der Grundschulzeit erleben dann nahezu alle Kinder eine <strong>durchgehende \u00dcberforderung: Tests, Noten, Wettbewerb<\/strong>. Sp\u00e4ter kommen h\u00e4ufig Versagens\u00e4ngste oder Misserfolgserleben hinzu und k\u00f6nnen zu<strong> psychischer \u00dcberlastung oder Burnout <\/strong>f\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/dogukan-sahin-Wddj9jJFb6k-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9892\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/dogukan-sahin-Wddj9jJFb6k-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/dogukan-sahin-Wddj9jJFb6k-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/dogukan-sahin-Wddj9jJFb6k-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/dogukan-sahin-Wddj9jJFb6k-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/dogukan-sahin-Wddj9jJFb6k-unsplash.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"stress-in-der-schule\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stress_in_der_Schule\"><\/span>Stress in der Schule<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Der <strong>Pr\u00e4ventionsradar der DAK<\/strong>, der seit einigen Jahren regelm\u00e4\u00dfig unter Befragung von mittlerweile rund 1000 Schulklassen aus 13 Bundesl\u00e4ndern erstellt wird, gibt auf Seite 16-17 des im Internet auffindbaren Dokumentes von 2022 eine aussagekr\u00e4ftige Auswertung des Stressempfindens von Sch\u00fclern zwischen 11 und 16 Jahren an. Dabei gaben mehr als die H\u00e4lfte an, h\u00e4ufig Stress bei schulischen Aufgaben und in der Schule zu erleben. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"708\" height=\"391\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DAK-Praeventionsradar-2022-Tabelle-Stress.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9865\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DAK-Praeventionsradar-2022-Tabelle-Stress.jpg 708w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DAK-Praeventionsradar-2022-Tabelle-Stress-300x166.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 708px) 100vw, 708px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tabelle aus dem Bericht des DAK Pr\u00e4ventionsradars 2022, Auszug aus dem pdf, S. 16.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"gruende-fuer-psychische-ueberlastung-und-schulstress\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gruende_fuer_psychische_Ueberlastung_und_Schulstress\"><\/span>Gr\u00fcnde f\u00fcr psychische \u00dcberlastung und Schulstress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Die Gr\u00fcnde f\u00fcr das schockierend hohe Stressempfinden bei 11- bis 16-j\u00e4hrigen Sch\u00fclern sind erstaunlich, und abermals schockierend: denn sie sind <strong>vermeidbar<\/strong> &#8211; und zwar durch ein Bewusstsein hierf\u00fcr und eine \u00c4nderung der schulischen Leistungsbewertung. <strong>\u00dcberm\u00e4\u00dfiger Schulstress entspringt vor allem Leistungsbewertungen, Klassenarbeiten und Tests.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"744\" height=\"347\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DAK-Praevention-2022-Gruende-Stress.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9872\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DAK-Praevention-2022-Gruende-Stress.jpg 744w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DAK-Praevention-2022-Gruende-Stress-300x140.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 744px) 100vw, 744px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tabelle aus dem Bericht des DAK Pr\u00e4ventionsradars 2022, Auszug aus dem pdf, S. 18.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Entsprechend dieser Zahlen scheint eine <strong><a href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/schule-ohne-noten-keine-schulnoten-mehr-ja-oder-nein\/\">Schule ohne Noten<\/a><\/strong> eine tats\u00e4chliche L\u00f6sung gegen Schulstress zu bieten. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-feature stk-block-feature stk-block stk-5c3db6b is-style-horizontal\" data-block-id=\"5c3db6b\"><style>.stk-5c3db6b-container{border-radius:5px !important;overflow:hidden !important;box-shadow:0 0 0 2px rgba(120,120,120,0.1) !important;border-style:solid !important;border-top-width:0px !important;border-right-width:0px !important;border-bottom-width:0px !important;border-left-width:0px !important}<\/style><div class=\"stk-content-align stk-5c3db6b-column stk-container stk-5c3db6b-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-inner-blocks stk-block-content stk-row\">\n<div class=\"wp-block-stackable-column stk-block-column stk-block-column--v3 stk-column stk-block-column--v2 stk-block stk-869ae7f\" data-block-id=\"869ae7f\"><style>.stk-869ae7f{align-self:center !important}<\/style><div class=\"stk-column-wrapper stk-block-column__content stk-container stk-869ae7f-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-869ae7f-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-7b326bd\" data-block-id=\"7b326bd\"><style>.stk-7b326bd .stk-block-text__text{font-size:23px !important}@media screen and (max-width:1023px){.stk-7b326bd .stk-block-text__text{font-size:23px !important}}<\/style><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-center\"><strong>Schule ohne Noten<\/strong><\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-d105f5f\" data-block-id=\"d105f5f\"><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-center\">Keine Schulnoten mehr &#8211; ja oder nein? <\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-button-group stk-block-button-group stk-block stk-6832ad1\" data-block-id=\"6832ad1\"><div class=\"stk-row stk-inner-blocks has-text-align-center stk-block-content stk-button-group\">\n<div class=\"wp-block-stackable-button stk-block-button has-text-align-center is-style-ghost stk-block stk-6730e87\" data-block-id=\"6730e87\"><style>.stk-6730e87 .stk-button{background:transparent !important}.stk-6730e87 .stk-button:hover:after{background:transparent !important;opacity:1 !important}:where(.stk-hover-parent:hover,.stk-hover-parent.stk--is-hovered) .stk-6730e87 .stk-button:after{background:transparent !important;opacity:1 !important}.stk-6730e87 .stk-button:before{border-style:solid !important}<\/style><a class=\"stk-link stk-button stk--hover-effect-darken\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/schule-ohne-noten-keine-schulnoten-mehr-ja-oder-nein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"stk-button__inner-text\">Mehr zum Thema<\/span><\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-column stk-block-column stk-block-column--v3 stk-column stk-block-column--v2 stk-block stk-b069f8e\" data-block-id=\"b069f8e\"><style>.stk-b069f8e{align-self:center !important}<\/style><div class=\"stk-column-wrapper stk-block-column__content stk-container stk-b069f8e-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-b069f8e-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-a41180b\" data-block-id=\"a41180b\"><figure class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-7412\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/A__Pexels-Monstera-scaled-e1681224054174.jpg\" width=\"1696\" height=\"1222\" alt=\"Schule ohne Noten - Spielundlern.de-Blog\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/A__Pexels-Monstera-scaled-e1681224054174.jpg 1696w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/A__Pexels-Monstera-scaled-e1681224054174-300x216.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/A__Pexels-Monstera-scaled-e1681224054174-1024x738.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/A__Pexels-Monstera-scaled-e1681224054174-768x553.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/A__Pexels-Monstera-scaled-e1681224054174-1536x1107.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1696px) 100vw, 1696px\" \/><\/figure><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Unser <strong>Gehirn ist zunehmend \u00fcberlastet und zeigt mit typischen Symptomen, dass es eine Regeneration ben\u00f6tigt<\/strong>. Welche Symptome k\u00fcndigen psychische \u00dcberlastung an und k\u00fcndigen uns an, dass wir uns f\u00fcr eine Gehirn Regeneration bzw. Erholung bewusst Zeit nehmen sollten?<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"symptome-von-psychischer-ueberlastung\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Symptome_von_psychischer_Ueberlastung\"><\/span>Symptome von psychischer \u00dcberlastung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Es gibt eine <strong>Vielzahl von Symptomen, die nicht offensichtlich sind und leicht \u00fcbersehen werden<\/strong> k\u00f6nnen. Dass es Zeit wird f\u00fcr eine Gehirn Regeneration, das zeigen eher &#8222;stille&#8220; Symptome wie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Einschlaf- oder Durchschlafst\u00f6rungen<\/li>\n\n\n\n<li>Bauchschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>Schwindel<\/li>\n\n\n\n<li>Nackenschmerzen oder allgemein Verspannungen<\/li>\n\n\n\n<li>Unaufmerksamkeit <\/li>\n\n\n\n<li>Vergesslichkeit<\/li>\n\n\n\n<li>abnehmende Freude am Alltag<\/li>\n\n\n\n<li>starke Vorfreude aufs Wochenende und Verspannung am Wochenanfang<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Viel <strong>eindeutiger sind folgende Symptome und verkn\u00fcpfen wir auch eher mit Stress oder \u00dcberforderung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Angstempfinden in der Nacht oder am Morgen<\/li>\n\n\n\n<li>Schlaflosigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>Alptr\u00e4ume<\/li>\n\n\n\n<li>Panikattacken<\/li>\n\n\n\n<li>extreme M\u00fcdigkeit und Kraftlosigkeit<\/li>\n\n\n\n<li>depressive Verstimmungen und Depressionen<\/li>\n\n\n\n<li>sozialer R\u00fcckzug<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>In der Auswertung des bereits zitierten DAK-Kompasses wird die Anzahl der betroffenen Sch\u00fcler deutlich vor Augen gef\u00fchrt. Unter <strong>Verstimmung, Traurigkeit und h\u00e4ufigem Weinen leiden bis zu 48% der Kinder<\/strong>. Allein 61 % der M\u00e4dchen leiden an diesen psychischen Stressfolgen. Eine verherrende Zahl, die deutlich macht, dass dies kein Problem zweiten Ranges ist. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"744\" height=\"505\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DAK-Kompass-Stressfolgen.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9875\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DAK-Kompass-Stressfolgen.jpg 744w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DAK-Kompass-Stressfolgen-300x204.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/DAK-Kompass-Stressfolgen-135x93.jpg 135w\" sizes=\"auto, (max-width: 744px) 100vw, 744px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tabelle aus dem Bericht des DAK Pr\u00e4ventionsradars 2022, Auszug aus dem pdf, S. 19.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"warum-ist-die-regeneration-des-gehirns-und-der-psyche-wichtig\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_ist_die_Regeneration_des_Gehirns_und_der_Psyche_wichtig\"><\/span>Warum ist die Regeneration des Gehirns und der Psyche wichtig<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Das Problem der \u00dcberforderung unseres Gehirns ist also teils strukturell &#8211; sie betrifft das System Schule mit seiner Bewertungsmodalit\u00e4t. Hier k\u00f6nnen die Politik, die Lehrer, die Schule selbst etwas \u00e4ndern &#8211; und tun es auch zunehmend. Ein langer Prozess. <\/p>\n\n\n\n<p>Teils ist das Problem der \u00dcberforderung aber auch in unserer Verantwortung. In der Verantwortung der Eltern, der Sch\u00fcler, der Bindungspersonen. Wir k\u00f6nnen unserem Gehirn und dem Gehirn unserer Kinder Regeneration &#8222;verordnen&#8220;, Pausen einr\u00e4umen, Denkpausen trainieren. <\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"was-leistet-unser-gehirn\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_leistet_unser_Gehirn\"><\/span>Was leistet unser Gehirn?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Jeder Lernreiz, jede Anforderung an unser Gehirn, sogar <strong>die allt\u00e4glichsten Dinge, verlangen von unserer Psyche H\u00f6chstleistungen<\/strong>. Vieles nehmen wir als selbstverst\u00e4ndlich hin und sp\u00fcren nicht bewusst die herausragende Leistung, die unser Gehirn bringt: Gehen, Fahrradfahren, mit Freunden sprechen, Fu\u00dfball spielen, ein Papierboot basteln. All dies jedoch aktiviert komplexe Zentren im Gehirn. Erst wenn Menschen durch Krankheiten diese Grundfertigkeiten einb\u00fc\u00dfen, wird offenbar, wie wenig selbstverst\u00e4ndlich sie sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese allt\u00e4glichen Impulse und Anforderungen sind wichtig, denn sie erlauben dem Gehirn, sich zu entwickeln, neue Verkn\u00fcpfungen zu bilden und flexibel zu bleiben. Sich zu bewegen, zu kommunizieren, in Kontakt zu treten mit anderen, kreative Denkleistungen zu erbringen: Diese Dinge sind hochkomplexe, aber allt\u00e4gliche Gehirnleistungen in unserem Alltag. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-shvets-production-7203956-edited.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9901\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-shvets-production-7203956-edited.jpg 1280w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-shvets-production-7203956-edited-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-shvets-production-7203956-edited-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-shvets-production-7203956-edited-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Sechs bis acht Stunden lernen in der Schule, t\u00e4gliche Stresssituationen oder \u00c4ngste hingegen sind nicht gehirngerecht, umsoweniger noch, wenn es sich um Dinge handelt, die uns widerstreben: Ein Fach lernen, das uns nicht liegt, mit Menschen zusammensitzen, die wir nicht m\u00f6gen, Leistungen &#8222;auf Knopfdruck&#8220; bringen. <\/p>\n\n\n\n<p>Man darf demnach hier differenzieren:<strong> Leistungen will und kann unser Gehirn t\u00e4glich bringen und diese Aktivierung ist essentiell<\/strong> f\u00fcr unseren Denkapparat. Lernen, die Umwelt mit allen Sinnen aufnehmen und Verarbeiten, bei kurzfristiger Gefahr &#8222;in Deckung gehen&#8220; &#8211; das alles will und kann unser Gehirn seit jeher, und es ist daf\u00fcr geschaffen. Langandauernder <strong>Druck, Stress oder Angst hingegen <strong>sind<\/strong><\/strong> <strong>lernhinderlich und \u00fcberfordern auf Dauer unsere Psyche<\/strong>, f\u00fchren zur <strong>St\u00f6rung der kognitiven Leistungen<\/strong>, zu einem <strong>verminderten Immunschutz <\/strong>und <strong>Muskelverspannungen<\/strong>, <strong>Entz\u00fcndungsreaktionen <\/strong>und anderen sch\u00e4digenden Prozessen. <\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"warum-geraet-das-gehirn-in-psychische-ueberlastung\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_geraet_das_Gehirn_in_psychische_Ueberlastung\"><\/span>Warum ger\u00e4t das Gehirn in psychische \u00dcberlastung?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Unser Gehirn ist ein <strong>Hochleistungsapparat<\/strong>. Aber es ist noch immer das <strong>urzeitliche Gehirn des Steinzeitmenschen<\/strong>. Das Gehirn des Menschen von damals lernte nur, was es zum \u00dcberleben braucht, es aktiviert Stress und die Muskulatur, wenn es den S\u00e4belzahntiger erblickt, es geht sparsam mit mentalen und k\u00f6rperlichen Ressourcen um, damit diese f\u00fcr Gefahrsituationen verf\u00fcgbar sind, es schaltet sofort in den Ruhezustand um, wenn es nicht dringend gebraucht wird. <\/p>\n\n\n\n<p>Kurz gesagt: Es sortiert klar zwischen Dingen, die wichtig sind und anderen unwichtigen T\u00e4tigkeiten. Dabei sind das \u00dcberleben, Weglaufen, K\u00e4mpfen, die Fortpflanzung und Nahrungssuche das Wichtigste. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/usman-yousaf-8dvyPDYa35Q-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9899\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/usman-yousaf-8dvyPDYa35Q-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/usman-yousaf-8dvyPDYa35Q-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/usman-yousaf-8dvyPDYa35Q-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/usman-yousaf-8dvyPDYa35Q-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/usman-yousaf-8dvyPDYa35Q-unsplash.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wie funktioniert ein solches <strong>urzeitliches Gehirn in der modernen Gesellschaft von heute<\/strong>? Das \u00dcberleben ist meist gesichert, kein S\u00e4belzahntiger in Sicht. So schaltet das Gehirn auf moderne S\u00e4belzahntiger um: Pr\u00fcfungen und Tests, Bewertungsdruck, Lernstress. <strong>Der heutige Mensch ist &#8211; seinem Gehirn nach &#8211; tagein, tagaus umringt von einer Horde S\u00e4belzahntiger.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>\u00dcberanstrengt man \u00fcber lange Zeit die Leistungen des Gehirns, so macht das &#8222;alte&#8220; Gehirn das, was es immer tat: Es setzt zum <strong>Kampf oder Flucht<\/strong> an. Die Muskeln werden angespannt, die Sicht auf den Kampf gesch\u00e4rft &#8211; H\u00f6chstleistungen sind zu erwarten. Aber nicht f\u00fcr Tage, nicht f\u00fcr Monate oder Jahre. Daher sch\u00e4digt langdauernder Stress unserem System auf derart tiefgreifender Weise &#8211; unser Gehirn und wir sind nicht f\u00fcr Dauerstress &#8222;angelegt&#8220;. <\/p>\n\n\n\n<p>So wird zunehmend unm\u00f6glich, auch die einfachsten Dinge zu schaffen: Von Burnout betroffene Menschen schaffen die allt\u00e4glichsten Erledigungen nicht mehr oder nur noch mit \u00e4u\u00dferster M\u00fche. Sie kommen kaum noch aus dem Bett, k\u00f6nnen sich nicht mehr selbst versorgen, h\u00e4ufig nicht einmal Hilfe holen. Denn an diesem Punkt angelangt, <strong>k\u00f6nnen sich Betroffene meist nicht mehr selbst helfen, sie sind auf Hilfe von au\u00dfen angewiesen<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Niemals w\u00fcrde es so weit kommen, wenn es zur t\u00e4glichen Routine geh\u00f6ren w\u00fcrde, dem Gehirn <strong>Regeneration zu erm\u00f6glichen um psychische \u00dcberlastung zu reduzieren &#8211; regelm\u00e4\u00dfig, am besten t\u00e4glich<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-liza-summer-6382633-edited.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9903\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-liza-summer-6382633-edited.jpg 1280w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-liza-summer-6382633-edited-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-liza-summer-6382633-edited-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-liza-summer-6382633-edited-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"gehirn-regeneration-foerdern\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gehirn_Regeneration_foerdern\"><\/span>Gehirn Regeneration f\u00f6rdern<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"warum-regelmaessige-regeneration-am-besten-ist\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_regelmaessige_Regeneration_am_besten_ist\"><\/span>Warum regelm\u00e4\u00dfige Regeneration am besten ist?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Regelm\u00e4\u00dfige Regenerationsphasen im Alltag sind spontanen gelegentlichen Pausen und Entspannungsphasen vorzuziehen. Daf\u00fcr sprechen vorwiegend zwei Gr\u00fcnde: <\/p>\n\n\n\n<p>Erstens: Unser Gehirn ist tr\u00e4ge, es spart Energie. Ver\u00e4nderung von gewohnten T\u00e4tigkeiten f\u00e4llt folglich schwer. Bekanntlich ist <strong>Routine einfacher im Alltag zu etablieren als Ungewohntes<\/strong>. Je regelm\u00e4\u00dfiger eine T\u00e4tigkeit in unserem allt\u00e4glichen Leben durchgef\u00fchrt wird, desto routinierter wird sie, desto weniger wird sie durch andere Dinge verdr\u00e4ngt, desto l\u00e4nger hat sie Bestand. <\/p>\n\n\n\n<p>Zweitens: H\u00e4ufig f\u00e4llt einem Menschen viel zu sp\u00e4t auf, dass er \u00fcberlastet ist. Die kaum sichtbaren Stresssymptome, wie oben aufgef\u00fchrt, \u00fcbergehen wir meistens, bis sie sich zu schweren Symptomen auswachsen. Durch regelm\u00e4\u00dfige \u00dcbungen arbeitet man psychischer \u00dcberlastung fr\u00fchzeitig entgegen. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-ketut-subiyanto-4546117-edited.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9905\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-ketut-subiyanto-4546117-edited.jpg 1280w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-ketut-subiyanto-4546117-edited-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-ketut-subiyanto-4546117-edited-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pexels-ketut-subiyanto-4546117-edited-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"was-tun-bei-psychischer-ueberlastung\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_tun_bei_psychischer_Ueberlastung\"><\/span>Was tun bei psychischer \u00dcberlastung?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Es gibt unterschiedliche M\u00f6glichkeiten, dem Gehirn Regeneration zuteil werden zu lassen:<\/p><div class=\"spiel-beitrag-absatz\" style=\"margin-top: 12px;margin-bottom: 24px;\" id=\"spiel-3542897454\"><div class=\"spiel-adlabel\">Anzeige aus dem SpielundLern Shop<\/div><a href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/index.php\/cPath\/640_7747\" aria-label=\"L\u00f6ffler Ergo Top Hocker Shop\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/l\u00f6ffler-ergo-top-shop-banner.jpg\" alt=\"L\u00f6ffler Ergo Top Hocker Shop\"  srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/l\u00f6ffler-ergo-top-shop-banner.jpg 640w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/l\u00f6ffler-ergo-top-shop-banner-300x94.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" width=\"640\" height=\"200\"  style=\"display: inline-block;\" \/><\/a><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Yoga<\/strong>, als <a href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/yoga-fuer-kinder-in-der-grundschule-gesundheit-und-lernleistung-verbessern\/\">Kinderyoga <\/a>sehr gut den Sch\u00fclern zu vermitteln<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Shiatsu <\/strong>oder <strong><a href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/snoezelen-raum-oder-snoezeln\/\">Qi Gong<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Fantasiereisen und<strong> <a href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/traumreisen-fuer-kinder\/\">Traumreisen<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dankbarkeitstagebuch <\/strong>schreiben<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Achtsamkeits\u00fcbungen <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Atemtechniken <\/strong>zur Entspannung<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spazierg\u00e4nge <\/strong>in der Natur<\/li>\n\n\n\n<li>Ruher\u00e4ume wie den <a href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/snoezelen-raum-oder-snoezeln\/\"><strong>Snoezelen Raum<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stresspr\u00e4ventions\u00fcbungen <\/strong>f\u00fcr Grundschulkinder<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ressourcentraining <\/strong>f\u00fcr die psychosoziale Gesundheit<\/li>\n\n\n\n<li>Techniken f\u00fcr einen <strong>gesunden und ausreichenden  Schlaf<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dabei wird zwischen einer <strong>passiven und aktiven Regeneration<\/strong> unterschieden. Zur passiven Regeneration geh\u00f6ren jene Techniken, denen sich der Betroffene hingeben darf, wie beispielsweise eine Massage, eine Phantasiereise, Schlaf oder Entspannung in einem Snoezelen Raum. Zur aktiven Form der Regeneration werden jene Techniken geb\u00fcndelt, die aktiv vorgenommen werden m\u00fcssen: Yoga, Qi Gong, Spazierg\u00e4nge. Eine Kombination von passiven und aktiven Regenerationstechniken verspricht den meisten Erfolg bei psychischer \u00dcberlastung. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-feature stk-block-feature stk-block stk-ebc0398 is-style-horizontal\" data-block-id=\"ebc0398\"><style>.stk-ebc0398-container{border-radius:5px !important;overflow:hidden !important;box-shadow:0 0 0 2px rgba(120,120,120,0.1) !important;border-style:solid !important;border-top-width:0px !important;border-right-width:0px !important;border-bottom-width:0px !important;border-left-width:0px !important}<\/style><div class=\"stk-content-align stk-ebc0398-column stk-container stk-ebc0398-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-inner-blocks stk-block-content stk-row\">\n<div class=\"wp-block-stackable-column stk-block-column stk-block-column--v3 stk-column stk-block-column--v2 stk-block stk-84fec4b\" data-block-id=\"84fec4b\"><style>.stk-84fec4b{align-self:center !important}<\/style><div class=\"stk-column-wrapper stk-block-column__content stk-container stk-84fec4b-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-84fec4b-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-6b219e3\" data-block-id=\"6b219e3\"><style>.stk-6b219e3 .stk-block-text__text{font-size:23px !important}@media screen and (max-width:1023px){.stk-6b219e3 .stk-block-text__text{font-size:23px !important}}<\/style><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-center\"><strong>Stress in der Schule<\/strong><\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-f8a4716\" data-block-id=\"f8a4716\"><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-center\">Warnsignale des K\u00f6rpers bei Stress und seine Folgen<\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-button-group stk-block-button-group stk-block stk-8a7171c\" data-block-id=\"8a7171c\"><div class=\"stk-row stk-inner-blocks has-text-align-center stk-block-content stk-button-group\">\n<div class=\"wp-block-stackable-button stk-block-button has-text-align-center is-style-ghost stk-block stk-961a154\" data-block-id=\"961a154\"><style>.stk-961a154 .stk-button{background:transparent !important}.stk-961a154 .stk-button:hover:after{background:transparent !important;opacity:1 !important}:where(.stk-hover-parent:hover,.stk-hover-parent.stk--is-hovered) .stk-961a154 .stk-button:after{background:transparent !important;opacity:1 !important}.stk-961a154 .stk-button:before{border-style:solid !important}<\/style><a class=\"stk-link stk-button stk--hover-effect-darken\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/stress-in-der-schule-warnsignale-des-koerpers-bei-stress-und-seine-folgen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"stk-button__inner-text\">Mehr zum Thema<\/span><\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-column stk-block-column stk-block-column--v3 stk-column stk-block-column--v2 stk-block stk-47f6a68\" data-block-id=\"47f6a68\"><style>.stk-47f6a68{align-self:center !important}<\/style><div class=\"stk-column-wrapper stk-block-column__content stk-container stk-47f6a68-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-47f6a68-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-4358b22\" data-block-id=\"4358b22\"><figure class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-7266\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/X-Pixabay-Hebi-B..jpg\" width=\"1920\" height=\"1440\" alt=\"Stress in der Schule - SpielundLern-Blog\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/X-Pixabay-Hebi-B..jpg 1920w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/X-Pixabay-Hebi-B.-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/X-Pixabay-Hebi-B.-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/X-Pixabay-Hebi-B.-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/X-Pixabay-Hebi-B.-1536x1152.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/figure><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Bildquellen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Unsplash @ Callum Skelton<\/li>\n\n\n\n<li>Unsplash @ Dogukan Sahin<\/li>\n\n\n\n<li>Grafik 1-3 @ DAK.de<\/li>\n\n\n\n<li>Pexels @ Shvets Production<\/li>\n\n\n\n<li>Unsplash @ Usman Yousaf<\/li>\n\n\n\n<li>Pexels @ Liza Summer<\/li>\n\n\n\n<li>Pexels @ Ketut Subiyanto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Quellen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Castello, A. (2014). Stressbew\u00e4ltigung. In A. Castello (Hrsg.), Entwicklungsrisiken bei Kindern und Ju-gendlichen. Pr\u00e4vention im p\u00e4dagogischen Alltag (S. 153 \u2013 163). Kohlhammer<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.uni-potsdam.de\/fileadmin\/projects\/inklusion\/PDFs\/ZEIF-Blog\/Prediger_2022_Schulstress.pdf<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.dak.de\/dak\/download\/praeventionsradar2022-ergebnisbericht-pdf-2582850.pdf (abgerufen am 6.11.2023)<\/li>\n\n\n\n<li>Hurrelmann, K. (2016). Bildung und Gesundheit im Jugendalter. In L. Bilz, G. Sudeck, et al. (Hrsg.), Schule und Gesundheit. Ergebnisse des WHO-Jugendgesundheitssurveys \u00bbHealth Behaviour in School-aged Children\u00ab (S. 18 \u201334). Beltz Juventa<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/de.statista.com\/statistik\/daten\/studie\/1407126\/umfrage\/gruende-fuer-schulstress-bei-schulkindern-in-deutschland\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.bildungsstuetzpunkt.de\/regeneration-neue-kraft-muss-her\/<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesedauer<\/span> <span class=\"rt-time\"> 7<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span>Wie kommt es zu psychischer \u00dcberlastung? Eine bewusste Gehirn Regeneration bei psychischer \u00dcberlastung ist grundlegend f\u00fcr die stabile psychische und k\u00f6rperliche Gesundheit. 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Wie kommt es zu psychischer \u00dcberlastung? Eine bewusste Gehirn Regeneration bei psychischer \u00dcberlastung ist grundlegend f\u00fcr die stabile psychische und k\u00f6rperliche Gesundheit. Unsere heutige Gesellschaft signalisiert immerzu, dass durchweg Leistung erw\u00fcnscht und abgefragt wird. Oftmals werden schon kleine Kinder zu Sprachkursen oder Musikunterricht gebracht. 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