{"id":8237,"date":"2023-07-15T08:00:00","date_gmt":"2023-07-15T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/?p=8237"},"modified":"2024-04-25T08:39:14","modified_gmt":"2024-04-25T07:39:14","slug":"achtsamkeit-fuer-kinder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/achtsamkeit-fuer-kinder\/","title":{"rendered":"Achtsamkeit f\u00fcr Kinder: f\u00fcnf alltagstaugliche Achtsamkeits\u00fcbungen"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesedauer<\/span> <span class=\"rt-time\"> 7<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 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href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/achtsamkeit-fuer-kinder\/#Methoden_in_der_Achtsamkeit\" >Methoden in der Achtsamkeit<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/achtsamkeit-fuer-kinder\/#Wie_steht_es_um_die_Achtsamkeit_fuer_Kinder\" >Wie steht es um die Achtsamkeit f\u00fcr Kinder?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/achtsamkeit-fuer-kinder\/#Achtsamkeit_als_natuerlicher_Zustand\" >Achtsamkeit als nat\u00fcrlicher Zustand<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/achtsamkeit-fuer-kinder\/#Achtsamkeit_Kindern_erklaeren\" >Achtsamkeit Kindern erkl\u00e4ren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/achtsamkeit-fuer-kinder\/#Achtsamkeit_kann_verlernt_werden\" >Achtsamkeit kann verlernt werden<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/achtsamkeit-fuer-kinder\/#Achtsamkeitsuebungen_fuer_Kinder\" >Achtsamkeits\u00fcbungen f\u00fcr Kinder<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/achtsamkeit-fuer-kinder\/#Atmen\" >Atmen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/achtsamkeit-fuer-kinder\/#Reise_durch_den_Koerper\" >Reise durch den K\u00f6rper<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/achtsamkeit-fuer-kinder\/#Spaziergang_im_Stillen\" >Spaziergang im Stillen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/achtsamkeit-fuer-kinder\/#Essmeditation\" >Essmeditation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/achtsamkeit-fuer-kinder\/#Hilfsmittel\" >Hilfsmittel<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/achtsamkeit-fuer-kinder\/#Achtsamkeit_als_Schulfach\" >Achtsamkeit als Schulfach?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ueber-die-achtsamkeit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ueber_die_Achtsamkeit\"><\/span>\u00dcber die Achtsamkeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Achtsamkeit f\u00fcr Kinder ist auf dem Vormarsch. Immer mehr Schulen wenden sich Alternativen zu, wenn es um das <strong>Stressmanagement der Sch\u00fcler, die Lernbelastung oder \u00dcberforderung<\/strong> geht &#8211; eine dieser Alternativen ist die Achtsamkeitspraxis. Entnommen aus der yogischen und Meditationspraxis fern\u00f6stlicher Traditionen hat sie sich in der &#8222;Erwachsenenwelt&#8220; l\u00e4ngst in allen Berufs- und Gesellschaftsschichten etabliert. <\/p>\n\n\n\n<p>Erstmals etablierte der US-Amerikanische Arzt Jon Kabat-Zinn seit 1979 ein Achtsamkeits-Programm f\u00fcr seine Patienten, das MBSR, das heute weltweit bekannt ist. Hierbei reduzierte er die spirituellen Aspekte der Meditation und betonte die rein k\u00f6rperlichen Techniken. Seit den 90er Jahren ist Achtsamkeit in der westlichen Welt auf dem Vormarsch &#8211; nicht nur in der Medizin, der Reha-Therapie und der Coachingszene, sondern auch in der Psychologie und Psychotherapie. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Alfonso-Cerezo-1024x683.jpg\" alt=\"Achtsamkeit f\u00fcr Kinder - SpielundLern-Blog\" class=\"wp-image-8352\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Alfonso-Cerezo-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Alfonso-Cerezo-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Alfonso-Cerezo-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Alfonso-Cerezo-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Alfonso-Cerezo.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"definition-von-achtsamkeit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Definition_von_Achtsamkeit\"><\/span>Definition von Achtsamkeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Achtsamkeit ist ein Zustand <strong>entspannter Aufmerksamkeit<\/strong>, in dem der K\u00f6rper, die Atmung und die Gedanken <strong>ohne Bewertung und ohne Einflussnahme<\/strong> fokussiert beobachtet werden. <\/p>\n\n\n\n<p>Gedankenstr\u00f6me oder starke Emotionen, negative Phantasien oder auch k\u00f6rperliche Schmerzen werden in diesem Zustand der Achtsamkeit tief wahrgenommen und in die Akzeptanz gef\u00fchrt, gleichzeitig erfolgt eine Distanzierung, indem man durch diese Perspektive der Beobachtende wird, und sich somit nicht mehr mit ihnen identifiziert. <\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"wirkungsweise\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wirkungsweise\"><\/span>Wirkungsweise<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Durch die <strong>Rolle des neutralen Beobachters<\/strong> also kommt es zu einer <strong>Deidentifikation<\/strong>, die in der Folge unmittelbar aus emotionaler Not, starkem Stressempfinden oder chronischen Schmerzen herausf\u00fchrt. Dabei passiert etwas, was als Kern der Achtsamkeit gelten kann: K\u00f6rper und Geist kommen im Jetzt an.  Konzepte der Vergangenheit und der Zukunft fallen weg. Traurigkeit oder Wut \u00fcber Vergangenes, Sorge oder Furcht vor Zuk\u00fcnftiges &#8211; sie werden wertfrei betrachtet und verblassen. Es bleibt der jetzige Zustand. <strong>Achtsamkeit ist pure Gegenw\u00e4rtigkeit. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Am Anfang der Achtsamkeitspraxis f\u00fchrt dies w\u00e4hrend der \u00dcbung zu einer unmittelbaren Entspannung von emotionaler oder k\u00f6rperlicher Symptomatik. Mit zunehmender Praxiserfahrung weitet sich die positive Auswirkung auch langfristig auf das allt\u00e4gliche Leben aus.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1921\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mikhail-nilov-83074471-edited-scaled.jpg\" alt=\"Achtsamkeit f\u00fcr Kinder - SpielundLern-Blog\" class=\"wp-image-8350\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mikhail-nilov-83074471-edited-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mikhail-nilov-83074471-edited-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mikhail-nilov-83074471-edited-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mikhail-nilov-83074471-edited-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mikhail-nilov-83074471-edited-1536x1153.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mikhail-nilov-83074471-edited-2048x1537.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"methoden-in-der-achtsamkeit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Methoden_in_der_Achtsamkeit\"><\/span>Methoden in der Achtsamkeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Es gibt drei grundlegende Methoden, Achtsamkeit zu \u00fcben:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Meditation<\/li>\n\n\n\n<li>Atemtechnik<\/li>\n\n\n\n<li>Yogapraxis<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sie k\u00f6nnen kombiniert werden und sowohl alleine oder auch unter Anleitung praktiziert werden. Alltagsnahe Achtsamkeit kann jedoch auch bedeuten, minutenweise mitten in der Hektik des Tages zu sich zur\u00fcckzufinden, indem die Aufmerksamkeit einige Atemz\u00fcge lang auf das eigenen Innenleben gerichtet wird. Dies f\u00e4hrt das System kurz herunter und schon kann man mit neuer Energie weitermachen.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wie-steht-es-um-die-achtsamkeit-fuer-kinder\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_steht_es_um_die_Achtsamkeit_fuer_Kinder\"><\/span>Wie steht es um die Achtsamkeit f\u00fcr Kinder?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"achtsamkeit-als-natuerlicher-zustand\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Achtsamkeit_als_natuerlicher_Zustand\"><\/span>Achtsamkeit als nat\u00fcrlicher Zustand<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Spannend ist erst einmal die Betrachtung, dass <strong>Kinder von Natur aus achtsamer sind als Erwachsene<\/strong>. Sie sind detailverliebt, sie versinken in Bewegungsabl\u00e4ufe oder Betrachtungen, sie ersp\u00fcren Stimmungen. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"716\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Volker-Kraus-1024x716.jpg\" alt=\"Achtsamkeit f\u00fcr Kinder - SpielundLern-Blog\" class=\"wp-image-8354\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Volker-Kraus-1024x716.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Volker-Kraus-300x210.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Volker-Kraus-768x537.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Volker-Kraus-1536x1074.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Volker-Kraus-135x93.jpg 135w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Volker-Kraus.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Der Dalai Lama sagte: &#8222;Achtsamkeit bedeutet, dass wir ganz bei unserem Tun verweilen, ohne uns ablenken zu lassen.&#8220;  Und genau diese <strong>F\u00e4higkeit zur ungeteilten Aufmerksamkeit<\/strong> auf ein Tun, eine Beobachtung, eine Empfindung beherrschen Kinder besonders gut. Sie sind und sp\u00fcren und leben im Jetzt. Eine F\u00e4higkeit, die wir Erwachsene wieder lernen m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"achtsamkeit-kindern-erklaeren\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Achtsamkeit_Kindern_erklaeren\"><\/span>Achtsamkeit Kindern erkl\u00e4ren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Wie erkl\u00e4rt man Kindern Achtsamkeit? Es ist vermutlich am Einfachsten, wenn man verbalisiert, dass sie es bereits k\u00f6nnen. &#8222;Wir \u00fcben achtsam zu sein&#8220; k\u00f6nnte also auch hei\u00dfen: &#8222;<strong>Wir \u00fcben so zu sein, wie du eigentlich bereits bist. <\/strong>Wir \u00fcben, in diesem Zustand des Jetzt, der Gegenw\u00e4rtigkeit, des Fokus zu bleiben, den du bereits kennst.&#8220; <\/p>\n\n\n\n<p>Sehr eindr\u00fccklich l\u00e4sst es sich erkl\u00e4ren, wenn der \u00dcbungsleiter oder Lehrer eine <strong>Schneekugel <\/strong>zur Hand nimmt: Sch\u00fcttelt er diese, so entsteht ein Schneesturm &#8211; dabei ist die Kugel wie unser Kopf, die Schneeflocken visualisieren unsere Gedanken. So viele <strong>Gedanken, die durcheinanderwirbeln<\/strong> &#8211; so f\u00fchlen sich Kinder aber auch Erwachsene t\u00e4glich in ihrem Alltag. H\u00e4lt man die Kugel still, so beruhigt sich der Sturm. Das schafft Achtsamkeit.  <\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"achtsamkeit-kann-verlernt-werden\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Achtsamkeit_kann_verlernt_werden\"><\/span>Achtsamkeit kann verlernt werden<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Achtsamkeit ist bei \u00e4lteren Kindern keine Selbstverst\u00e4ndlichkeit mehr. Sp\u00e4testens <strong>ab dem Grundschulalter verlernen Kinder das nat\u00fcrliche Verm\u00f6gen, in die Achtsamkeit zu gehen<\/strong>. Zu sehr ist der Alltag getaktet, zu sehr sind sie durch den Schulalltag, den Stress, die Hausaufgaben, die sozialen Gef\u00fcge in Frust \u00fcber das Gestern oder Angst vor dem Morgen verhaftet. <\/p>\n\n\n\n<p>Je mehr ein Kind von seinem Umfeld herausgefordert wird, in fremde Abl\u00e4ufe eingebunden sowie in problematische Beziehungsgeflechte gebracht wird, desto eher verlernt es Achtsamkeit bzw. kann sie nicht mehr aufrechterhalten, da es mit seiner Aufmerksamkeit nach au\u00dfen wandert, statt bei sich zu bleiben. Dies ist dann der Fall, wenn das Kind schwierige famili\u00e4re Situationen bew\u00e4ltigen muss oder in Kita oder Schule in einem ung\u00fcnsitgen, stressigen und unruhigen Umfeld kommt. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1919\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mikhail-nilov-6945064-edited-scaled.jpg\" alt=\"Achtsamkeit f\u00fcr Kinder - SpielundLern-Blog\" class=\"wp-image-8355\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mikhail-nilov-6945064-edited-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mikhail-nilov-6945064-edited-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mikhail-nilov-6945064-edited-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mikhail-nilov-6945064-edited-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mikhail-nilov-6945064-edited-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mikhail-nilov-6945064-edited-2048x1535.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/figure>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"achtsamkeitsuebungen-fuer-kinder\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Achtsamkeitsuebungen_fuer_Kinder\"><\/span>Achtsamkeits\u00fcbungen f\u00fcr Kinder<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"atmen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atmen\"><\/span>Atmen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Diese \u00dcbung kann im Liegen oder im Stehen gemacht werden. Wenn das Kind steht, so vermittle ihm, dass es sich mit seinen F\u00fc\u00dfen fest in den Boden veranken kann. Liegt das Kind, so spreche von einer Verbindung des K\u00f6rpers auf der Unterlage. Dies gew\u00e4hrt ein Gef\u00fchl von Sicherheit. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Anleitung lautet:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;Schlie\u00dfe Deine Augen. Sp\u00fcre Deine F\u00fc\u00dfe (oder Deinen K\u00f6rper) auf dem Boden, verbinde Dich fest mit dem Boden (der Unterlage). Lasse Dir Zeit. <strong>Lege nun eine Hand auf deine Brust und eine Hand auf deinen Bauch<\/strong>, schlie\u00dfe deine Augen und <strong>atme ganz bewusst und tief<\/strong> von deinen Nasenl\u00f6chern, durch deinen Bauch, bis in den Boden. Atme Kraft ein. Atme nun wieder aus, atme Stress, Anspannung oder Traurigkeit aus.&#8220;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-stackable-feature-grid alignwide stk-block-feature-grid stk-block-columns stk-block stk-7bf4189 is-style-default\" data-block-id=\"7bf4189\"><style>.stk-7bf4189{min-height:0px !important;align-items:center !important;display:flex !important}<\/style><div class=\"stk-row stk-inner-blocks has-text-align-center stk-block-content stk-content-align stk-7bf4189-column alignwide\">\n<div class=\"wp-block-stackable-column stk-block-column stk-block-column--v3 stk-column stk-block-column--v2 stk-block stk-3260d06\" data-block-id=\"3260d06\"><style>.stk-3260d06-container{border-radius:5px !important;overflow:hidden !important;box-shadow:0 0 0 2px 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data-block-id=\"bbd02aa\"><div class=\"stk-row stk-inner-blocks stk-block-content stk-button-group\">\n<div class=\"wp-block-stackable-button stk-block-button is-style-ghost stk-block stk-665f7fd\" data-block-id=\"665f7fd\"><style>.stk-665f7fd .stk-button{background:transparent !important}.stk-665f7fd .stk-button:hover:after{background:transparent !important;opacity:1 !important}:where(.stk-hover-parent:hover,.stk-hover-parent.stk--is-hovered) .stk-665f7fd .stk-button:after{background:transparent !important;opacity:1 !important}.stk-665f7fd .stk-button:before{border-style:solid !important}<\/style><a class=\"stk-link stk-button stk--hover-effect-darken\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/product_info.php\/products_id\/50876\"><span class=\"stk-button__inner-text\">Details<\/span><\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-column stk-block-column stk-block-column--v3 stk-column stk-block-column--v2 stk-block stk-0943b15\" data-block-id=\"0943b15\"><style>.stk-0943b15-container{border-radius:5px !important;overflow:hidden !important;box-shadow:0 0 0 2px rgba(120,120,120,0.1) !important;border-style:solid !important;border-top-width:0px !important;border-right-width:0px !important;border-bottom-width:0px !important;border-left-width:0px !important}<\/style><div class=\"stk-column-wrapper stk-block-column__content stk-container stk-0943b15-container stk-hover-parent\"><div class=\"has-text-align-center stk-block-content stk-inner-blocks stk-0943b15-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-7422b53\" id=\"fluss\" data-block-id=\"7422b53\"><style>.stk-7422b53 .stk-img-wrapper{width:100% !important;height:236px !important}<\/style><figure class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-8478\" 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data-block-id=\"cf8fd91\"><style>.stk-cf8fd91{margin-bottom:19px !important}.stk-cf8fd91 .stk-block-text__text{font-size:15px !important}@media screen and (max-width:1023px){.stk-cf8fd91 .stk-block-text__text{font-size:15px !important}}<\/style><p class=\"stk-block-text__text\"><strong>Klangbaum gro\u00df, f\u00fcr ausgleichende Kl\u00e4nge<\/strong><\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-button-group stk-block-button-group stk-block stk-f187559\" data-block-id=\"f187559\"><div class=\"stk-row stk-inner-blocks stk-block-content stk-button-group\">\n<div class=\"wp-block-stackable-button stk-block-button is-style-ghost stk-block stk-50febb6\" data-block-id=\"50febb6\"><style>.stk-50febb6 .stk-button{background:transparent !important}.stk-50febb6 .stk-button:hover:after{background:transparent !important;opacity:1 !important}:where(.stk-hover-parent:hover,.stk-hover-parent.stk--is-hovered) .stk-50febb6 .stk-button:after{background:transparent !important;opacity:1 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class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-f67002b\" data-block-id=\"f67002b\"><style>.stk-f67002b{margin-bottom:23px !important}.stk-f67002b .stk-img-wrapper{width:100% !important;height:236px !important}<\/style><figure class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-8477\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/1300521_1.jpg\" width=\"250\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/1300521_1.jpg 250w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/1300521_1-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-e2b0ed7\" id=\"gonge-buildn-balance\" data-block-id=\"e2b0ed7\"><style>.stk-e2b0ed7{margin-bottom:20px !important}.stk-e2b0ed7 .stk-block-text__text{font-size:15px !important}@media screen and (max-width:1023px){.stk-e2b0ed7 .stk-block-text__text{font-size:15px !important}}<\/style><p class=\"stk-block-text__text\"><strong>Wassers\u00e4ule mit Schwimmfischen<\/strong><\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-button-group stk-block-button-group stk-block stk-f5b7524\" data-block-id=\"f5b7524\"><div class=\"stk-row stk-inner-blocks stk-block-content stk-button-group\">\n<div class=\"wp-block-stackable-button stk-block-button is-style-ghost stk-block stk-7674fce\" data-block-id=\"7674fce\"><style>.stk-7674fce .stk-button{background:transparent !important}.stk-7674fce .stk-button:hover:after{background:transparent !important;opacity:1 !important}:where(.stk-hover-parent:hover,.stk-hover-parent.stk--is-hovered) .stk-7674fce .stk-button:after{background:transparent !important;opacity:1 !important}.stk-7674fce .stk-button:before{border-style:solid !important}<\/style><a class=\"stk-link stk-button stk--hover-effect-darken\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/product_info.php\/products_id\/21384\"><span class=\"stk-button__inner-text\">Details<\/span><\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"reise-durch-den-koerper\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reise_durch_den_Koerper\"><\/span>Reise durch den K\u00f6rper<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Bei dieser Achtsamkeits\u00fcbung f\u00fcr Kinder geht es um eine <strong>tiefe k\u00f6rperliche Erfahrung<\/strong>.  Die \u00dcbung muss angeleitet werden. Ein \u00dcbungsleiter f\u00fchrt die <strong>Aufmerksamkeit der Kinder von den Fu\u00dfsohlen aus \u00fcber die Beine, den Bauch, den R\u00fccken, den Armen sowie den Nacken bis zu Kopf und Gesicht<\/strong>. Dieser Fokus bewirkt eine tiefe Entspannung und ein starkes Gef\u00fchl von Gegenw\u00e4rtigkeit. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Anleitung lautet:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-karolina-grabowska-4498193-1024x683.jpg\" alt=\"Achtsamkeit f\u00fcr Kinder - SpielundLern-Blog\" class=\"wp-image-8343\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-karolina-grabowska-4498193-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-karolina-grabowska-4498193-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-karolina-grabowska-4498193-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-karolina-grabowska-4498193-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-karolina-grabowska-4498193-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>&#8222;Lege Dich entspannt hin und schlie\u00dfe die Augen. Atme langsam durch die Nase aus und ein. Beobachte die Position Deines K\u00f6rpers. F\u00fchle Deine F\u00fc\u00dfe, entspanne sie. F\u00fchle Deine Unterschenkel und Deine Oberschenkel. Sie sie entspannt? Entspanne sie mit dem n\u00e4chsten Atemzug. F\u00fchle Dein Ges\u00e4\u00df und Dein Unterr\u00fccken. Liegen sie auf dem Boden auf oder gibt es einen Hohlraum?  Wie f\u00fchlt sich Dein R\u00fccken an? Entspanne Unter- und Oberk\u00f6rper, entspanne Deine Schultern. Deine Stirn darf sich entspannen, lasse Deine Wangen und Deinen Kiefer los und etntspanne den Unterkiefer, sodass die Z\u00e4hne nicht mehr aufeinanderliegen. Bleibe so noch einige Atemz\u00fcge liegen. &#8222;<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"spaziergang-im-stillen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spaziergang_im_Stillen\"><\/span>Spaziergang im Stillen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Ein Spaziergang mit allen Sinnen: Dabei geht es darum, <strong>ohne Wertung oder Gedanken das, was wir sehen, zu h\u00f6ren, zu f\u00fchlen und zu  erkunden. Ein sanfter Wind auf der Hautfl\u00e4che, ein Sonnestrahl zwischen den Baumkronen, der Gesang der V\u00f6gel. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ein solcher Achtsamkeitsspaziergang f\u00fcr Kinder sollte ohne Sprechen vor sich gehen. Jedes Kind geht in der N\u00e4he der anderen, aber ganz f\u00fcr sich, ohne Interaktion. Jede Interaktion bringt uns wieder aus dem Fokus unserer Sinne ins Energie- und Stimmungsfeld des anderen. <\/p>\n\n\n\n<p>Diese \u00dcbung zur Achtsamkeit f\u00fcr Kinder ist besonders f<strong>\u00fcr \u00e4ltere Kinder ab 12 Jahren gedacht und f\u00fcr kleine Gruppe von unter 10 Kindern.<\/strong> Es ist sinnvoll die Dauer des Achtsamkeitsspazierganges auf 10-15 Minuten zu reduzieren.  <\/p>\n\n\n\n<p>Hilfreich ist es, im Anschluss dar\u00fcber zu erz\u00e4hlen, was das Auge gesehen, die Ohren geh\u00f6rt, die Haut gesp\u00fcrt und die Zunge geschmeckt hat. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1921\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-weimar-solar-16636838-edited-scaled.jpg\" alt=\"Achtsamkeit f\u00fcr Kinder - SpielundLern-Blog\" class=\"wp-image-8356\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-weimar-solar-16636838-edited-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-weimar-solar-16636838-edited-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-weimar-solar-16636838-edited-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-weimar-solar-16636838-edited-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-weimar-solar-16636838-edited-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-weimar-solar-16636838-edited-2048x1537.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"essmeditation\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Essmeditation\"><\/span>Essmeditation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Eine beliebte und doch bei Kindern ungew\u00f6hnliche \u00dcbung ist es, <strong>achtsam zu essen<\/strong>. Wichtig ist es hierbei, keine \u00fcbigen Mittagsgerichte zu verkosten, sondern lieber frisches Gem\u00fcse oder Obst. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Kinder werden angehalten, das Obst oder das Gem\u00fcse in die Hand zu nehmen und erstmals die Frucht oder das Gem\u00fcse von allen Seiten zu <strong>betrachten <\/strong>sowie daran zu <strong>schnuppern<\/strong>. Der Hinweis <strong>&#8222;Lasst euch Zeit&#8220;<\/strong> ist wichtig und betont <strong>Entschleunigung und Fokus<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Erst dann ist es soweit, dass die Kinder ganz langsam hineinbei\u00dfen und kauen. Es hilft den Kindern, wenn man ihnen die Anleitung gibt, wie <strong>in Zeitlupe zu essen<\/strong>. Eine kleine Sanduhr kann hilfreich sein, wenn man den Kindern andeutet, dass man sehr wohl einen einzigen Bissen eine Minute lang langsam kauen kann. <\/p>\n\n\n\n<p>Diese \u00dcbung ist auch f\u00fcr kleine Kinder sehr freudvoll und meist eine ungewohnte Erfahrung. Wenn m\u00f6glich sollte achtsames Essen ohne Ablenkung und ohne Sprechen von sich gehen. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-feature stk-block-feature stk-block stk-5c3db6b is-style-horizontal\" data-block-id=\"5c3db6b\"><style>.stk-5c3db6b-container{border-radius:5px !important;overflow:hidden !important;box-shadow:0 0 0 2px rgba(120,120,120,0.1) !important;border-style:solid !important;border-top-width:0px !important;border-right-width:0px !important;border-bottom-width:0px !important;border-left-width:0px !important}<\/style><div class=\"stk-content-align stk-5c3db6b-column stk-container stk-5c3db6b-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-inner-blocks stk-block-content stk-row\">\n<div class=\"wp-block-stackable-column stk-block-column stk-block-column--v3 stk-column stk-block-column--v2 stk-block stk-869ae7f\" data-block-id=\"869ae7f\"><style>.stk-869ae7f{align-self:center !important}<\/style><div class=\"stk-column-wrapper stk-block-column__content stk-container stk-869ae7f-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-869ae7f-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-7b326bd\" data-block-id=\"7b326bd\"><style>.stk-7b326bd .stk-block-text__text{font-size:23px !important}@media screen and (max-width:1023px){.stk-7b326bd .stk-block-text__text{font-size:23px !important}}<\/style><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-center\"><strong>Yoga f\u00fcr Kinder in der Grundschule<\/strong><\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-d105f5f\" data-block-id=\"d105f5f\"><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-center\">Gesundheit und Lernleistung verbessern<\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-button-group stk-block-button-group stk-block stk-6832ad1\" data-block-id=\"6832ad1\"><div class=\"stk-row stk-inner-blocks has-text-align-center stk-block-content stk-button-group\">\n<div class=\"wp-block-stackable-button stk-block-button has-text-align-center is-style-ghost stk-block stk-6730e87\" data-block-id=\"6730e87\"><style>.stk-6730e87 .stk-button{background:transparent !important}.stk-6730e87 .stk-button:hover:after{background:transparent !important;opacity:1 !important}:where(.stk-hover-parent:hover,.stk-hover-parent.stk--is-hovered) .stk-6730e87 .stk-button:after{background:transparent !important;opacity:1 !important}.stk-6730e87 .stk-button:before{border-style:solid !important}<\/style><a class=\"stk-link stk-button stk--hover-effect-darken\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/yoga-fuer-kinder-in-der-grundschule-gesundheit-und-lernleistung-verbessern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"stk-button__inner-text\">Mehr zum Thema<\/span><\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-column stk-block-column stk-block-column--v3 stk-column stk-block-column--v2 stk-block stk-b069f8e\" data-block-id=\"b069f8e\"><style>.stk-b069f8e{align-self:center !important}<\/style><div class=\"stk-column-wrapper stk-block-column__content stk-container stk-b069f8e-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-b069f8e-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-a41180b\" data-block-id=\"a41180b\"><a class=\"stk-link stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/yoga-fuer-kinder-in-der-grundschule-gesundheit-und-lernleistung-verbessern\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-6760\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/2023-01-19-Pixabay-Mohamed-Hassan.jpg\" width=\"1920\" height=\"1281\" alt=\"Kinderyoga Grundschule -SpielundLern-Blog\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/2023-01-19-Pixabay-Mohamed-Hassan.jpg 1920w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/2023-01-19-Pixabay-Mohamed-Hassan-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/2023-01-19-Pixabay-Mohamed-Hassan-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/2023-01-19-Pixabay-Mohamed-Hassan-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/2023-01-19-Pixabay-Mohamed-Hassan-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"hilfsmittel\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hilfsmittel\"><\/span>Hilfsmittel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Vor allem akustische Hilfsmittel sind beliebt: <strong>Klangschalen <\/strong>oder <strong>Windspiele <\/strong>begleiten die Kinder sanft in die Entspannung. Auch leise, trangende <strong>Instrumental<\/strong>m<strong>usik <\/strong>sowie <strong>Naturger\u00e4usche <\/strong>wirken bei Achtsamkeits\u00fcbungen unterst\u00fctzend. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Binja-1024x683.jpg\" alt=\"Achtsamkeit f\u00fcr Kinder - SpielundLern-Blog\" class=\"wp-image-8353\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Binja-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Binja-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Binja-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Binja-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Pixabay-Binja.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Instrumentalmusik:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Klavierkl\u00e4nge oder klassische Musik (beispielsweise von Mozart)<\/li>\n\n\n\n<li>Instrumente, die obertonreiche Kl\u00e4nge erzeugen, wie Handpan, Zungentrommel, Didgeridoo, Trommel, Gong, Zimbel sowie Glockenspiel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Naturger\u00e4usche:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>von flie\u00dfenden Gew\u00e4ssern, <\/li>\n\n\n\n<li>Wellengang oder <\/li>\n\n\n\n<li>Regentropfen<\/li>\n\n\n\n<li>Waldger\u00e4usche. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"achtsamkeit-als-schulfach\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Achtsamkeit_als_Schulfach\"><\/span>Achtsamkeit als Schulfach?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Daf\u00fcr das Achtsamkeit als Wort, Begriff, Betitelung von Seminaren, Coachingsausbildungen, Berufsfokus, Therapiehilfe, Entspannungshilfe seit Jahren in aller Munde ist, widmen sich noch viel zu wenig Schulen diesem Kernprinzip von Gegenw\u00e4rtigkeitserfahrung und K\u00f6rper- und Geistakzeptanz. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Regenbogenschule in K\u00f6ln-Dellbr\u00fcck hat auf Initiative von Tina Richter eine Achtsamkeits AG gegr\u00fcndet. Darin \u00fcben Grundschulkinder nicht nur Achtsamkeit, sondern auch <strong>Selbstakzeptanz, Selbstliebe, Selbstvertrauen und einen Fokus auf sich sowie ihre Bed\u00fcrfnisse<\/strong> und auf das, was sie sind: wunderbare Wesen, die ihr Leben gestalten k\u00f6nnen. <\/p><div class=\"spiel-beitrag-absatz\" style=\"margin-top: 12px;margin-bottom: 24px;\" id=\"spiel-871570307\"><div class=\"spiel-adlabel\">Anzeige aus dem SpielundLern Shop<\/div><a href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/index.php\/cPath\/640_7747\" aria-label=\"L\u00f6ffler Ergo Top Hocker Shop\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/l\u00f6ffler-ergo-top-shop-banner.jpg\" alt=\"L\u00f6ffler Ergo Top Hocker Shop\"  srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/l\u00f6ffler-ergo-top-shop-banner.jpg 640w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/l\u00f6ffler-ergo-top-shop-banner-300x94.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" width=\"640\" height=\"200\"  style=\"display: inline-block;\" \/><\/a><\/div>\n\n\n\n<p>Auch die Berliner Adolf-Glasbrenner-Grundschule hat sich im Rahmen einer GAMMA-Fortbildung mit Achtsamkeit besch\u00e4ftigt. GAMMA (Gesundheit, <em>Achtsamkeit<\/em> und Mitgef\u00fchl im menschenbezogenen Arbeiten) ist eine Achtsamkeitsfortbildung f\u00fcr Grundschulen. Durch Projekte versuchen die Initiatoren Achtsamkeitspraxis in den Schulalltag zu bringen, indem <strong>Meditationen, achtsame Bewegung und empathische Beziehungsgestaltung<\/strong> integriert werden. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bildquellen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pexels @ Yan Krukau<\/li>\n\n\n\n<li>Pixabay-Alfonso Cerezo<\/li>\n\n\n\n<li>Pexels @ Mikhail Nilov<\/li>\n\n\n\n<li>Pixabay @ Volker Kraus<\/li>\n\n\n\n<li>Pexels @ Mikhail-Nilov, Pexels @ Karolina Grabowska<\/li>\n\n\n\n<li>Pexels @ Weimar Solar<\/li>\n\n\n\n<li>Pixabay @ Binja<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Quellen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Achtsamkeit_(mindfulness)<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/editionf.com\/wenn-reize-schmerzhaft-werden-hochsensibilitaet-bei-kindern\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.faz.net\/aktuell\/stil\/leib-seele\/wie-kinder-von-achtsamkeit-in-der-schule-profitieren-koennen-18651827.html<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/deutsches-schulportal.de\/unterricht\/10-uebungen-fuer-mehr-achtsamkeit-in-der-schule\/?utm_source=+CleverReach+GmbH+%26+Co.+KG&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=Newsletter+KW+26%2F2023&amp;utm_content=Mailing_14543024<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.superheldenkids.de\/blog\/achtsamkeit-bei-kindern-staerken\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/zeitfuerheldinnen.de\/was-ist-achtsamkeit\/?gclid=EAIaIQobChMIkavGqJn8_wIV5gsGAB16hAu0EAAYAiAAEgLACPD_BwE<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.sonntagskinder.shop\/achtsamkeit-fuer-kinder\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/kidster.ch\/2021\/06\/18\/so-wichtig-ist-achtsamkeit-fur-kinder\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.mehr-im-jetzt.de\/achtsamkeit-fuer-kinder-kindern-das-prinzip-achtsamkeit-spielerisch-erklaeren\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/gutenachtsonnenschein.de\/was-ist-achtsamkeit-fuer-kinder\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/ave-institut.de\/projekt-achtsamkeit-an-berliner-grundschule\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oi9Ky6C3ZAs<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/zebrafanclub.de\/mindfulness-achtsamkeitstraining-in-der-grundschule\/<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesedauer<\/span> <span class=\"rt-time\"> 7<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span>\u00dcber die Achtsamkeit Achtsamkeit f\u00fcr Kinder ist auf dem Vormarsch. 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Immer mehr Schulen wenden sich Alternativen zu, wenn es um das Stressmanagement der Sch\u00fcler, die Lernbelastung oder \u00dcberforderung geht &#8211; eine dieser Alternativen ist die Achtsamkeitspraxis. Entnommen aus der yogischen und Meditationspraxis fern\u00f6stlicher Traditionen hat sie sich in der &#8222;Erwachsenenwelt&#8220; l\u00e4ngst in allen Berufs- und Gesellschaftsschichten etabliert. 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