{"id":6257,"date":"2022-12-07T08:00:00","date_gmt":"2022-12-07T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/?p=6257"},"modified":"2023-03-29T16:49:04","modified_gmt":"2023-03-29T15:49:04","slug":"entspannungsuebungen-bei-emotionalem-stress-und-wut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/entspannungsuebungen-bei-emotionalem-stress-und-wut\/","title":{"rendered":"Entspannungs\u00fcbungen bei emotionalem Stress und Wut"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesedauer<\/span> <span class=\"rt-time\"> 6<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 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href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/entspannungsuebungen-bei-emotionalem-stress-und-wut\/#Ausgeglichenheit_dank_Entspannungsuebungen\" >Ausgeglichenheit dank Entspannungs\u00fcbungen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/entspannungsuebungen-bei-emotionalem-stress-und-wut\/#Techniken_um_mit_emotionalem_Stress_und_Wut_besser_umzugehen\" >Techniken, um mit emotionalem Stress und Wut besser umzugehen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/entspannungsuebungen-bei-emotionalem-stress-und-wut\/#Progressive_Muskelentspannung_PME\" >Progressive Muskelentspannung (PME)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/entspannungsuebungen-bei-emotionalem-stress-und-wut\/#Atemuebungen\" >Atem\u00fcbungen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/entspannungsuebungen-bei-emotionalem-stress-und-wut\/#Visualisierungsuebungen\" >Visualisierungs\u00fcbungen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/entspannungsuebungen-bei-emotionalem-stress-und-wut\/#Wichtige_Grundregeln_bei_Fantasiereisen\" >Wichtige Grundregeln bei Fantasiereisen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/entspannungsuebungen-bei-emotionalem-stress-und-wut\/#Snoezelen_oder_snoezeln_als_Sinnesreise\" >Snoezelen oder snoezeln als Sinnesreise<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/entspannungsuebungen-bei-emotionalem-stress-und-wut\/#Einfache_Hilfmittel_fuer_den_Alltag\" >Einfache Hilfmittel f\u00fcr den Alltag<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"warum-ist-es-wichtig-entspannungsuebungen-bei-emotionalem-stress-und-wut-anzuwenden\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_ist_es_wichtig_Entspannungsuebungen_bei_emotionalem_Stress_und_Wut_anzuwenden\"><\/span><strong>Warum ist es wichtig, Entspannungs\u00fcbungen bei emotionalem Stress und Wut anzuwenden?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p><strong>Stress und emotionale Aufladung sind Symptome<\/strong>, mit denen viele Kinder inmitten eines ung\u00fcnstigen Umfelds reagieren. Ein ung\u00fcnstiges Umfeld entsteht aufgrund mehrerer beeintr\u00e4chtigender Faktoren sowie einer Schieflage bez\u00fcglich der kompensatorischen Elemente. Eine Umgebung wie beispielsweise die Schule konfrontiert einen Gro\u00dfteil der Sch\u00fcler mit einem hohen Pensum an sozialer Interaktion sowie Lerndruck bei gleichzeitigem niedrigem Pensum an R\u00fcckzugsm\u00f6glichkeiten oder Individualentwicklung.<\/p>\n\n\n\n<p>Problematisch ist diese Situation, da sie strukturell bedingt ist. Die meisten Regelschulen k\u00f6nnen r\u00e4umlich und personell eine individuellere, zugewandtere Umgangsweise nicht leisten, gleichzeitig gibt es in Deutschland nat\u00fcrlich die Schulpflicht, sodass Kinder und Jugendliche diesen <strong>schwierigen Begebenheiten kaum ausweichen<\/strong> k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"960\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-Pixabay-PublicDomainPictures-edited.jpg\" alt=\"Entspannungstechniken - Spielundlern-Blog\" class=\"wp-image-6313\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-Pixabay-PublicDomainPictures-edited.jpg 1280w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-Pixabay-PublicDomainPictures-edited-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-Pixabay-PublicDomainPictures-edited-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-Pixabay-PublicDomainPictures-edited-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"folgen-von-emotionalem-stress-und-wut\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Folgen_von_emotionalem_Stress_und_Wut\"><\/span><strong>Folgen von emotionalem Stress und Wut<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Die Folgen sind erheblich \u2013 f\u00fcr die allgemeine Entwicklung der Kinder, aber auch f\u00fcr die schulische Laufbahn: Sch\u00fcler, die Stress dauerhaft empfinden und Sch\u00fcler, die langfristig Frust ausgesetzt sind, leiden h\u00e4ufig unter <strong>depressiven Verstimmungen, unkontrollierten Wutausbr\u00fcchen oder apathischem R\u00fcckzug,<\/strong> sind sozial isoliert und nat\u00fcrlich sinkt daraufhin unweigerlich auch der Lernerfolg. Diese Elemente potenzieren sich gegenseitig, sodass ein <strong>Teufelskreis<\/strong> entsteht.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ausgeglichenheit-dank-entspannungsuebungen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ausgeglichenheit_dank_Entspannungsuebungen\"><\/span><strong>Ausgeglichenheit dank Entspannungs\u00fcbungen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Es gibt viele verschiedene Tipps und Techniken f\u00fcr einen entspannten und positiven Geisteszustand. Eine auch f\u00fcr Kinder und Jugendliche sehr gut zug\u00e4ngliche und selbst zu erlernende Art, um mit emotionalem Stress und Wut umzugehen, ist die Aus\u00fcbung von Entspannungstechniken. Diese Techniken k\u00f6nnen helfen, K\u00f6rper und Geist zu beruhigen sowie behilflich sein, Emotionen besser unter Kontrolle zu bekommen. Einige davon sind kurzfristig hilfreich, andere hingegen helfen langfristig.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"techniken-um-mit-emotionalem-stress-und-wut-besser-umzugehen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Techniken_um_mit_emotionalem_Stress_und_Wut_besser_umzugehen\"><\/span><strong>Techniken, um mit emotionalem Stress und Wut besser umzugehen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"progressive-muskelentspannung-pme\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Progressive_Muskelentspannung_PME\"><\/span><strong>Progressive Muskelentspannung (PME)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Progressive Muskelentspannung ist eine gute \u00dcbung, um den ganzen K\u00f6rper vorwiegend physisch zu entspannen. Die \u00dcbungen beruhen allesamt auf dem Zusammenwirken des An- und Abspannen gezielter Muskelpartien, was zu einer nicht nur k\u00f6rperlichen Entspannung, sondern auch zu Gedankenruhe und innerer Gelassenheit f\u00fchrt. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Entspannungs\u00fcbung bei emotionalem Stress und Wut wird wie folgt vorgenommen: Der Sch\u00fcler kann dabei sitzen oder stehen, eine Ruheposition ist jedoch am besten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1921\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-dids-edited-scaled.jpg\" alt=\"Entspannungstechniken - Spielundlern-Blog\" class=\"wp-image-6314\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-dids-edited-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-dids-edited-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-dids-edited-1024x769.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-dids-edited-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-dids-edited-1536x1153.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-dids-edited-2048x1537.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Dabei spannt das Kind zun\u00e4chst die Muskeln seines <strong>Gesichtes<\/strong> an, indem es die Augen zusammenkneift, die Z\u00e4hne zusammenbei\u00dft und die Stirn runzelt. Die Spannung sollte f\u00fcr etwa 5 Sekunden anbehalten werden und dann sollten die Muskeln anschlie\u00dfend wieder entspannen.<\/p>\n\n\n\n<p>Weiter geht es mit den <strong>Armen<\/strong>: Dabei sollten die Muskeln so angespannt werden, als ob jemand umarmt wird. Wiederum muss die Spannung f\u00fcr rund 5 Sekunden gehalten werden. Dabei ist es wichtig, dass die Kinder dieser Entspannung nachsp\u00fcren. Dies ist ein wohltuendes Gef\u00fchl.<\/p>\n\n\n\n<p>Anschlie\u00dfend folgen die <strong>Beine<\/strong>: Auch hierbei wird die Muskulatur anfangs stark angespannt, die Oberschenkelmuskulatur presst sich zusammen. Nach 5 Sekunden Anspannung l\u00e4sst das Kind alle Muskeln los.<\/p>\n\n\n\n<p>Abschlie\u00dfend wird der <strong>Bauch<\/strong>bereich angespannt. Nach 5 Sekunden werden die Muskeln ganz losgelassen, der Bauch entspannt, und wiederum f\u00fchlt das Kind in die Muskeln und in die Entspannung hinein.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"atemuebungen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atemuebungen\"><\/span><strong>Atem\u00fcbungen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Atem\u00fcbungen sind eine einfache und sehr wirkungsvolle M\u00f6glichkeit, um mit emotionalem Stress und Wut umzugehen. Diese \u00dcbung ist leicht erlernbar: Die Kinder m\u00fcssen daf\u00fcr nur <strong>ruhig und tief durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen<\/strong>. Anfangs kann es ungewohnt sein, aber mit der Zeit wird es leicht. Atem\u00fcbungen helfen unmittelbar, bereits nach wenigen Z\u00fcgen, den Kopf frei zu bekommen und zu entspannen.<\/p>\n\n\n\n<p>Atem\u00fcbungen sind die Basis von jahrtausendalten Entspannungstechniken, sie waren eingebettet in Meditationspraxis oder einer yogischen Praxis. Alte Meister sagten: <strong>Atmen und denken schlie\u00dfen sich aus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Diese \u00dcbung k\u00f6nnen Sch\u00fcler also ganz leicht vollf\u00fchren: Sie atmen tief durch die Nase ein und aus dem Mund aus. Dabei z\u00e4hlen sie beim Einatmen langsam bis 4 und beim Ausatmen bis 8. <strong>Die Einatmung ist also k\u00fcrzer als die Ausatmung.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-artem-podrez--1024x576.jpg\" alt=\"Entspannungstechniken - Spielundlern-Blog\" class=\"wp-image-6311\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-artem-podrez--1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-artem-podrez--300x169.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-artem-podrez--768x432.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-artem-podrez--1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-artem-podrez--2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Diese \u00dcbung sollte rund zehn Mal wiederholt werden. Dabei sollten die Kinder darauf achten, dass sie tief in den Bauch atmen. Es ist eine gute Hilfestellung, wenn eine Handfl\u00e4che beim Atmen auf dem Bauch ruht, sodass das Aufbl\u00e4hen und wieder Abflachen der Bauchwand k\u00f6rperlich sp\u00fcrbar wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Sehr positiv hervorzuheben sind an den Atem\u00fcbungen, dass sie <strong>\u00fcberall durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen<\/strong>. Im Sitzen, im Unterricht, in der Gruppe, beim Unterwegs sein. Am einfachsten ist es jedoch, wenn die Kinder dabei in entspannter, ausgestreckter Position auf dem R\u00fccken liegen.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"visualisierungsuebungen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Visualisierungsuebungen\"><\/span><strong>Visualisierungs\u00fcbungen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Diese Entspannungs\u00fcbungen bei emotionalem Stress und Wut sind sehr wirkungsvoll und auch freudvoll. Zu den Visualisierungs\u00fcbungen geh\u00f6ren die allseits beliebten <a href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/traumreisen-fuer-kinder\/\">Traumreisen<\/a> oder Fantasiereisen.<\/p>\n\n\n\n<p>Sie <strong>m\u00fcssen jedoch von einem Erwachsenen angeleitet und erz\u00e4hlt werden<\/strong>, da es f\u00fcr Kinder ohne Vorerfahrung und \u00dcbung schwer wird, nicht mit den Gedanken schon nach k\u00fcrzester Zeit abzudriften. <\/p>\n\n\n\n<p>Dabei ist es durchaus von gro\u00dfer Wichtigkeit, dass die anleitende Person den Sch\u00fclern vertraut ist und eine gute Basis besteht. Dabei k\u00f6nnen auch unruhige und \u00e4ngstliche Kinder in die Liegelage entspannen, ohne Furcht die Augen schlie\u00dfen und sich ganz sorglos auf die gedankliche Reise begeben.<\/p>\n\n\n\n<p>Dies alles vorausgesetzt sind angeleitete Fantasiereisen sehr angenehm und <strong>wirken sich positiv auf die Grundstimmung<\/strong> aus.<\/p>\n\n\n\n<p>Anleitende Personen k\u00f6nnen sich <strong>Impulse zu Fantasiereisen aus B\u00fcchern<\/strong> holen, sie k\u00f6nnen aber auch auf die <strong>Vorlieben der Kinder<\/strong> eingehen. Wenn das Kind oder die Sch\u00fclergruppe gerade dinosaurierbegeistert ist, so bietet es sich an, eine Geschichte in ein Land zu fantasieren, das von diesen Ur-Echsen bev\u00f6lkert ist. Und wenn Einh\u00f6rner die gr\u00f6\u00dften sind, dann kann auch die Fantasiereise in einem Einhornland f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1921\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-anastasiya-gepp-edited-scaled.jpg\" alt=\"Entspannungstechniken - Spielundlern-Blog\" class=\"wp-image-6315\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-anastasiya-gepp-edited-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-anastasiya-gepp-edited-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-anastasiya-gepp-edited-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-anastasiya-gepp-edited-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-anastasiya-gepp-edited-1536x1153.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2022-12-05-pexels-anastasiya-gepp-edited-2048x1537.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"wichtige-grundregeln-bei-fantasiereisen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wichtige_Grundregeln_bei_Fantasiereisen\"><\/span>Wichtige Grundregeln bei Fantasiereisen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Abgesehen vom Inhalt der Geschichte gibt es <strong>sechs grundlegende Dinge<\/strong>, die beachtet werden m\u00fcssen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die <strong>Stimmung<\/strong> der Landschaft, der Handlung und der Protagonisten sollte immer entspannt und fr\u00f6hlich sein<\/li>\n\n\n\n<li>handelt die Geschichte im Wasser oder in gro\u00dfer H\u00f6he oder beinhaltet andere <strong>beunruhigende Elemente<\/strong>, ist Entspannung nicht m\u00f6glich; die anleitende Person sollte daher im Voraus abkl\u00e4ren, ob die teilnehmenden Kinder eine solche Angst plagt<\/li>\n\n\n\n<li>die Szenen sollten <strong>altersgerecht<\/strong> oder \u2013 bei gemischten Gruppen \u2013 <strong>altersneutral<\/strong> sein.<\/li>\n\n\n\n<li>die Geschichte darf spannende Elemente enthalten, wie das Auffinden eines glitzernden Steins oder das Eintauchen in einer Untermeeresh\u00f6hle \u2013 trotzdem sind br\u00fcske, hektische Elemente oder unheimliche Tiere, die aufschrecken lassen k\u00f6nnten oder Angst ausl\u00f6sen, nat\u00fcrlich komplett tabu<\/li>\n\n\n\n<li>die <strong>L\u00e4nge der Geschichte<\/strong> sollte 10 bis 15 Minuten f\u00fcr Kinder nicht \u00fcberschreiten<\/li>\n\n\n\n<li>schl\u00e4ft eines der Kinder bei der Geschichte ein, was nicht selten passiert, so ist es wichtig, sich schon vorher Gedanken \u00fcber ein <strong>friedvolles Aufwachen<\/strong> gemacht zu haben: ruhige, aber lebendige, fr\u00f6hliche Instrumentalmusik oder ein gemeinsam angestimmtes Abschlusslied sind sicherlich sinnvoll.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"snoezelen-oder-snoezeln-als-sinnesreise\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Snoezelen_oder_snoezeln_als_Sinnesreise\"><\/span>Snoezelen oder snoezeln als Sinnesreise<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>In unserem Beitrag &#8222;Snoezelen Raum \u2013 Snoezeln als Entspannungsmethode f\u00fcr Kinder und Senioren&#8220; haben wir die Gegebenheiten und die Elemente sowie die Vorteile und Wirkungsweisen eines Snoezelen Raumes dargelegt. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"alignwide wp-block-ugb-feature ugb-feature ugb-596c51b ugb-feature--v2 ugb-feature--design-basic ugb-main-block\"><style>.ugb-596c51b .ugb-feature__title{font-size:26px !important}.ugb-596c51b .ugb-button .ugb-button--inner{color:#0693e3 !important}.ugb-596c51b .ugb-button{border-color:#0693e3 !important}.ugb-596c51b .ugb-button:hover{background-color:#0693e3 !important;opacity:1}.ugb-596c51b .ugb-button:hover .ugb-button--inner{color:#ffffff !important}.ugb-596c51b .ugb-button:before{content:\"\";background-image:linear-gradient(90deg,#0693e3,#0693e3)}.ugb-596c51b .ugb-inner-block{text-align:center}@media screen and (min-width:768px){.ugb-596c51b .ugb-img{width:735px;height:auto !important}}<\/style><div class=\"ugb-inner-block\"><div class=\"ugb-block-content\"><div class=\"ugb-feature__item\"><div class=\"ugb-feature__content\"><p class=\"ugb-feature__title\">Snoezelen Raum<\/p><p class=\"ugb-feature__description\">Snoezeln als Entspannungsmethode f\u00fcr Kinder und Senioren.<\/p><div class=\"ugb-button-container\"><a class=\"ugb-button ugb-button--size-normal ugb-button--ghost-to-normal-effect ugb-button--design-ghost\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/snoezelen-raum-oder-snoezeln\/\" rel=\"\" title=\"\"><span class=\"ugb-button--inner\">Mehr zum Thema<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"ugb-feature__image-side\"><img decoding=\"async\" class=\"ugb-feature__image ugb-img wp-image-6131\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2022-11-18-iStock-AndreaObzerova-1273941956-1024x682.jpg\" alt=\"Kinder snoezeln im Snoezelen Raum\" height=\"490\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2022-11-18-iStock-AndreaObzerova-1273941956-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2022-11-18-iStock-AndreaObzerova-1273941956-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2022-11-18-iStock-AndreaObzerova-1273941956-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2022-11-18-iStock-AndreaObzerova-1273941956-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/2022-11-18-iStock-AndreaObzerova-1273941956-2048x1363.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Hierbei ist es wichtig zu erw\u00e4hnen, dass ein Snoezelen Raum einer gewissen r\u00e4umlichen Vorgabe entsprechen muss und auch bestimmte Elemente enthalten sollte, mit denen <strong>m\u00f6glichst viele Sinne <\/strong>angesprochen werden m\u00fcssen. <strong>Baldachins, flie\u00dfende Vorh\u00e4nge, weiche Kissen und H\u00e4ngematten, angenehme Kl\u00e4nge und wohlriechende D\u00fcfte<\/strong> sind Elemente, die einen gem\u00fctlichen Raum erst zu einem Snoezelen Raum machen. Durch diese doch einrichtungsintensiven Bestandteile ist ein Snoezelen Raum sicherlich eher selten in schulischen Einrichtungen zu finden.  <\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"einfache-hilfmittel-fuer-den-alltag\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Einfache_Hilfmittel_fuer_den_Alltag\"><\/span>Einfache Hilfmittel f\u00fcr den Alltag<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Es gibt weitere M\u00f6glichkeiten Entspannungs\u00fcbungen zu machen. Zwei davon sind der <strong>Stressball <\/strong>und die <strong>Wutkeule<\/strong>. Letztere ist vorwiegend zu Hause zu verwenden, eine weiche Keule, die durch das Schlagen auf dem Boden oder auf weichen M\u00f6belst\u00fccken wie einem Bett oder Sofa, kaum Ger\u00e4usche entwickelt, aber Kraft und Wut rausl\u00e4sst. Die Wutkeule kann nach der Schule eine hilfreiche M\u00f6glichkeiten f\u00fcr die Kinder sein, sich zu Hause abzureagieren. <\/p><div class=\"spiel-beitrag-absatz\" style=\"margin-top: 12px;margin-bottom: 24px;\" id=\"spiel-2995443778\"><div class=\"spiel-adlabel\">Anzeige aus dem SpielundLern Shop<\/div><a href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/index.php\/cPath\/640_7747\" aria-label=\"L\u00f6ffler Ergo Top Hocker Shop\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/l\u00f6ffler-ergo-top-shop-banner.jpg\" alt=\"L\u00f6ffler Ergo Top Hocker Shop\"  srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/l\u00f6ffler-ergo-top-shop-banner.jpg 640w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/l\u00f6ffler-ergo-top-shop-banner-300x94.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" width=\"640\" height=\"200\"  style=\"display: inline-block;\" \/><\/a><\/div>\n\n\n\n<p>Stressb\u00e4lle hingegen sind sogut wie unsichtbar und auch im Schulalltag akzeptiert. Sie fallen nicht auf, sind <strong>klein <\/strong>und k\u00f6nnen in der Handfl\u00e4che <strong>ganz unscheinbar <\/strong>zum Liegen kommen. Die Sch\u00fcler kneten die B\u00e4lle, sobald die Gedanken unruhig werden oder die Konzentration nachl\u00e4sst. Auch bei Wutanf\u00e4llen hilft das gezielte kr\u00e4ftige Kneten auf den weichen, sandgef\u00fcllten B\u00e4llen. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"aligncenter wp-block-ugb-pricing-box ugb-pricing-box ugb-aae55d8 ugb-pricing-box--v3 ugb-pricing-box--columns-3 ugb-pricing-box--design-basic ugb-main-block\"><style>.ugb-aae55d8 .ugb-img{border-radius:0px}.ugb-aae55d8 .ugb-img,.ugb-aae55d8 .ugb-pricing-box__image{margin-left:auto !important;margin-right:auto !important}.ugb-aae55d8 .ugb-pricing-box__title{font-size:16px !important;text-align:center;margin-bottom:0px !important}.ugb-aae55d8 .ugb-button:hover{background-color:;opacity:1}.ugb-aae55d8 .ugb-button:before{content:\"\";background-image:linear-gradient(90deg,,)}.ugb-aae55d8 .ugb-button-container{text-align:center !important}.ugb-aae55d8 .ugb-pricing-box__button{margin-bottom:0px !important}.ugb-aae55d8 .ugb-inner-block{text-align:center}@media screen and (min-width:768px){.ugb-aae55d8 .ugb-img{border-radius:0px}}<\/style><div class=\"ugb-inner-block\"><div class=\"ugb-block-content\"><div class=\"ugb-pricing-box__item ugb-pricing-box__item1\"><div class=\"ugb-pricing-box__image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"ugb-img wp-image-6629\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/wutkeulen-kat-150x150.jpg\" alt=\"Wutkeulen\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/wutkeulen-kat-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/wutkeulen-kat-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/wutkeulen-kat-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/wutkeulen-kat-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/wutkeulen-kat-1536x1536.jpg 1536w, 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class=\"ugb-pricing-box__button\"><div class=\"ugb-button-container\"><a class=\"ugb-button ugb-button--size-normal ugb-button--ghost-to-normal-effect ugb-button--design-ghost\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/index.php\/cPath\/862_3761\" rel=\"\" title=\"\"><span class=\"ugb-button--inner\">Details<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"ugb-pricing-box__item ugb-pricing-box__item3\"><div class=\"ugb-pricing-box__image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"ugb-img wp-image-6627\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/kinder-yoga-kat-150x150.jpg\" alt=\"Kinder-Yoga\"><\/div><p class=\"ugb-pricing-box__title\">Kinder-Yoga<\/p><div class=\"ugb-pricing-box__button\"><div class=\"ugb-button-container\"><a class=\"ugb-button ugb-button--size-normal ugb-button--ghost-to-normal-effect ugb-button--design-ghost\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/index.php\/cPath\/552_7375\" rel=\"\" title=\"\"><span class=\"ugb-button--inner\">Details<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Bildquellen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pexels @ Artem Podrez<\/li>\n\n\n\n<li>Pixabay @ PublicDomainPictures<\/li>\n\n\n\n<li>Pexels @ dids, Pexels @ Artem Podrez, Pexels @ Anastasiya Gepp<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Quellen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>https:\/\/zeitfuerheldinnen.de\/entspannung-9-tipps-mit-denen-runterkommst\/?gclid=EAIaIQobChMI1O_695Hh-wIVWASLCh3dTAJ3EAAYBCAAEgLNcfD_BwE<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/magazin.sofatutor.com\/eltern\/entspannungsuebungen-fuer-kinder<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.familienleben.ch\/gesundheit\/schoen-fit\/entspannungsuebungen-fuer-kinder-2245<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.kita.de\/wissen\/entspannungsuebungen-fuer-kinder<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.scoyo.de\/magazin\/familie\/freizeit\/entspannungsuebungen-fuer-kinder<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.zeitblueten.com\/entspannungsuebungen-fuer-kinder<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.lernando.de\/magazin\/156\/Entspannungstechniken-fuer-Kinder-Schluss-mit-dem-Stress<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.aok.de\/pk\/magazin\/familie\/kinder\/vier-uebungen-fuer-kinder-foerdern-wohlfuehlatmosphaere<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/snoezelen-raum-oder-snoezeln<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesedauer<\/span> <span class=\"rt-time\"> 6<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span>Warum ist es wichtig, Entspannungs\u00fcbungen bei emotionalem Stress und Wut anzuwenden? 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Stress und emotionale Aufladung sind Symptome, mit denen viele Kinder inmitten eines ung\u00fcnstigen Umfelds reagieren. Ein ung\u00fcnstiges Umfeld entsteht aufgrund mehrerer beeintr\u00e4chtigender Faktoren sowie einer Schieflage bez\u00fcglich der kompensatorischen Elemente. 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