{"id":3211,"date":"2020-11-16T18:39:28","date_gmt":"2020-11-16T17:39:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/?p=3211"},"modified":"2021-10-20T00:27:26","modified_gmt":"2021-10-19T23:27:26","slug":"die-lax-vox-methode-als-ganzheitliche-uebung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-lax-vox-methode-als-ganzheitliche-uebung\/","title":{"rendered":"Die Lax Vox Methode als ganzheitliche \u00dcbung"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesedauer<\/span> <span class=\"rt-time\"> 9<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span>\n<p>Marketta Sihvo hat sie bereits in den 90er Jahren entwickelt. Sie ist finnische Stimmtherapeutin und Logop\u00e4din. Dabei leiten sich die beiden Worte aus dem lateinischen ab: <em>Laxe<\/em> bedeutet frei und locker, <em>Vox<\/em> steht f\u00fcr die Stimme. Bei der Lax Vox Methode handelt es sich um eine Stimm\u00fcbung. Diese dient der Pflege, der Heilung und der Schulung der Stimme.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese \u00dcbung dient\nnicht nur der Stimmpflege, sie dient auch der Vorbeugung von Stimmproblemen.\nSie findet im privaten als auch beruflichen Stimmgebrauch Anwendung. Die Lax\nVox Methode l\u00e4sst sich leicht durchzuf\u00fchren. Bereits nach etwa 2 \u2013 3 Minuten\nkann eine Ver\u00e4nderung der Stimme gesp\u00fcrt und geh\u00f6rt werden. Ihre Wirkungsweise\nist ausf\u00fchrlich von Ilter Denizoglu beschrieben worden.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Auf Grund der leichten Durchf\u00fchrbarkeit handelt es sich hierbei um eine einfache Methode.<\/strong> Die Lax Vox Methode kann von jedem Klienten mit jedem St\u00f6rungsbild verwendet werden. Zudem ist sie einfach erkl\u00e4rt und die ersten Ergebnisse pr\u00e4sentieren sich schnell. Des Weiteren l\u00e4sst sie sich eigenst\u00e4ndig \u00fcben und bereitet den meisten Menschen viel Spa\u00df.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei der Lax Vox Methode handelt es sich um eine ganzheitliche Methode. Sie moduliert die Interaktion von der Phonation, der Haltung, der Atmung sowie des Kehlkopfes in allen Tonh\u00f6hen. Somit ergibt sich ein Mehrkanal-Biofeedback.  In Deutschland ist die Ansprechpartnerin dieser Methode Stephanie A. Kruse. <\/p>\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" 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href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-lax-vox-methode-als-ganzheitliche-uebung\/#Fuer_wen_eignet_sich_die_Lax_Vox_Methode\" >F\u00fcr wen eignet sich die Lax Vox Methode?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-lax-vox-methode-als-ganzheitliche-uebung\/#Anwendung_bei_funktionellen_oder_organischen_Stimmstoerungen\" >Anwendung bei funktionellen oder organischen Stimmst\u00f6rungen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-lax-vox-methode-als-ganzheitliche-uebung\/#Benoetigte_Hilfsmittel_fuer_die_Lax_Vox_Methode\" >Ben\u00f6tigte Hilfsmittel f\u00fcr die Lax Vox Methode<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-lax-vox-methode-als-ganzheitliche-uebung\/#Durchmesser_und_Laenge_des_Schlauchs\" >Durchmesser und L\u00e4nge des Schlauchs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-lax-vox-methode-als-ganzheitliche-uebung\/#Silikon_als_Material_fuer_den_Schlauch\" >Silikon als Material f\u00fcr den Schlauch<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-lax-vox-methode-als-ganzheitliche-uebung\/#Das_Gefaess_zur_Befuellung_mit_Wasser\" >Das Gef\u00e4\u00df zur Bef\u00fcllung mit Wasser<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-lax-vox-methode-als-ganzheitliche-uebung\/#Die_richtige_Koerperhaltung_fuer_Lax_Vox_Uebungen\" >Die richtige K\u00f6rperhaltung f\u00fcr   Lax Vox \u00dcbungen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-lax-vox-methode-als-ganzheitliche-uebung\/#Die_Hoehe_des_Schlauchs_im_Wasser\" >Die H\u00f6he des Schlauchs im Wasser<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-lax-vox-methode-als-ganzheitliche-uebung\/#Allgemeiner_Uebungsablauf_der_Lax_Vox_Methode\" >Allgemeiner \u00dcbungsablauf der Lax Vox Methode<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-lax-vox-methode-als-ganzheitliche-uebung\/#Hinweise_bei_der_Durchfuehrung_der_Lax_Vox_Methode\" >Hinweise bei der Durchf\u00fchrung der Lax Vox Methode<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-lax-vox-methode-als-ganzheitliche-uebung\/#Welche_Effekte_lassen_sich_mit_der_Lax_Vox_Methode_erzielen\" >Welche Effekte lassen sich mit der Lax Vox Methode erzielen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-lax-vox-methode-als-ganzheitliche-uebung\/#Weshalb_die_Lax_Vox_Methode_so_gut_funktioniert\" >Weshalb die Lax Vox Methode so gut funktioniert<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-lax-vox-methode-als-ganzheitliche-uebung\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"die-lax-vox-methode-und-ihre-anwendungsfelder\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Lax_Vox_Methode_und_ihre_Anwendungsfelder\"><\/span>Die Lax Vox Methode und ihre Anwendungsfelder<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Die Lax Vox Methode kann bei allen St\u00f6rungen und Klienten Anwendung finden. Beispielsweise bei Heiserkeit oder einer Stimmerm\u00fcdung hilft sie, dass der Klang der Stimme wieder weicher und voller wird. Insgesamt wird die Stimme frei von Anstrengung und f\u00fchl sich m\u00fchelos an.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ein wesentlicher Vorteil der Lax Vox Methode ist ihr geringer Zeitaufwand. Somit kann sie jederzeit und \u00fcberall durchgef\u00fchrt werden.<\/strong><\/p>\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"fuer-wen-eignet-sich-die-lax-vox-methode\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fuer_wen_eignet_sich_die_Lax_Vox_Methode\"><\/span>F\u00fcr wen eignet sich die Lax Vox Methode?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Die Lax Vox Methode ist allgemein bei S\u00e4ngern, Schauspielern und Sprechern sehr beliebt. Gleicherma\u00dfen eignet sie sich f\u00fcr Menschen, die beruflich ihre Stimme viel nutzen. Dazu geh\u00f6ren Lehrer, Coaches, Verk\u00e4ufer, Callcenter-Mitarbeiter, P\u00e4dagogen, Gesangslehrer, um nur einige zu nennen. Insbesondere S\u00e4nger sch\u00e4tzen sie als Warm-up oder Cool-Down-\u00dcbung.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/stefano-girardelli-hF4dmLyAZGQ-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3212\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/stefano-girardelli-hF4dmLyAZGQ-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/stefano-girardelli-hF4dmLyAZGQ-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/stefano-girardelli-hF4dmLyAZGQ-unsplash-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Die Verwendung der Lax Vox Methode ist vielseitig. So wird sie vorbereitend f\u00fcr den Tag genutzt oder als Entspannungs\u00fcbung im Laufe des Tages. Sie dient damit sowohl der Entspannung der Stimme, dem Aufw\u00e4rmen der Stimme, der Therapie sowie dem Training der Stimme. In gleicher Weise wohltuend ist die Lax Vox Methode f\u00fcr die Stimme bei einer Erk\u00e4ltung.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"anwendung-bei-funktionellen-oder-organischen-stimmstoerungen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anwendung_bei_funktionellen_oder_organischen_Stimmstoerungen\"><\/span>Anwendung bei funktionellen oder organischen Stimmst\u00f6rungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Wie bereits\nerw\u00e4hnt, kann sie bei allen Stimmst\u00f6rungen angewendet werden. Bisher sind keine\nKontraindikationen bekannt. Dennoch ist es ratsam, bei l\u00e4nger anhaltenden oder\nschweren Stimmproblemen immer einen Logop\u00e4den aufzusuchen. Die Lax Vox Methode\nals solche ist keine Therapie, sie kann jedoch als zus\u00e4tzlicher Baustein in die\nTherapie mit integriert werden und somit zus\u00e4tzlich unterst\u00fctzen. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Lax Vox\nMethode kann bei Funktionsst\u00f6rungen der Stimmlippen, bei funktionellen oder\norganischen Stimmst\u00f6rungen (wie z.B. Dysphonie), bei Infekten oder\nKehlkopfentz\u00fcndungen hilfreich sein. Dies sind nur einige Anwendungsbeispiele.\nDoch wie hilft die Lax Vox Methode?<\/p>\n\n\n\n<p>Sie dient dazu,\nden Kiefer sowie den Mundboden zu entspannen. Weiterhin hilft sie das\nGaumensegel zu schlie\u00dfen und dazu die Lippenmuskulatur. Der Rachen wird\ngeweitet und das Taschenfaltenpressen verringert. Der Stimmlippenschluss wird\ngef\u00f6rdert und der Kehlkopf gelockert und gesenkt. Somit zeigt sich, dass diese\n\u00dcbung bei vielen Fehlspannungen hilfreiche Dienste bietet.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"alignwide wp-block-ugb-feature ugb-feature ugb-596c51b ugb-feature--v2 ugb-feature--design-basic ugb-main-block\"><style>.ugb-596c51b .ugb-feature__title{font-size:26px !important}.ugb-596c51b .ugb-button .ugb-button--inner{color:#0693e3 !important}.ugb-596c51b .ugb-button{border-color:#0693e3 !important}.ugb-596c51b .ugb-button:hover{background-color:#0693e3 !important;opacity:1}.ugb-596c51b .ugb-button:hover .ugb-button--inner{color:#ffffff !important}.ugb-596c51b .ugb-button:before{content:\"\";background-image:linear-gradient(90deg,#0693e3,#0693e3)}.ugb-596c51b .ugb-inner-block{text-align:center}@media screen and (min-width:768px){.ugb-596c51b .ugb-img{width:735px;height:auto !important}}<\/style><div class=\"ugb-inner-block\"><div class=\"ugb-block-content\"><div class=\"ugb-feature__item\"><div class=\"ugb-feature__content\"><p class=\"ugb-feature__title\">Mundmotorik \u2013 St\u00f6rungen und Therapie<\/p><p class=\"ugb-feature__description\">Hilfsmittel und \u00dcbungen bei myofunktionellen St\u00f6rungen<\/p><div class=\"ugb-button-container\"><a class=\"ugb-button ugb-button--size-normal ugb-button--ghost-to-normal-effect ugb-button--design-ghost\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/mundmotorik-stoerungen-und-therapie\/\" rel=\"\" title=\"\"><span class=\"ugb-button--inner\">Mehr zum Thema<\/span><\/a><\/div><\/div><div class=\"ugb-feature__image-side\"><img decoding=\"async\" class=\"ugb-feature__image ugb-img wp-image-3846\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/mundmotorik-stoerungen-therapie-banner-ed-1024x690.jpg\" alt=\"\" height=\"495\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/mundmotorik-stoerungen-therapie-banner-ed-1024x690.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/mundmotorik-stoerungen-therapie-banner-ed-300x202.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/mundmotorik-stoerungen-therapie-banner-ed-768x518.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/mundmotorik-stoerungen-therapie-banner-ed-1536x1035.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/mundmotorik-stoerungen-therapie-banner-ed.jpg 1629w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"benoetigte-hilfsmittel-fuer-die-lax-vox-methode\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benoetigte_Hilfsmittel_fuer_die_Lax_Vox_Methode\"><\/span>Ben\u00f6tigte Hilfsmittel f\u00fcr die Lax Vox Methode<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Um die Lax Vox Methode durchzuf\u00fchren, werden ein paar Hilfsmittel ben\u00f6tigt. Zum einen ein Schlauch, idealerweise aus medizinischem Silikon. Dazu noch eine Flasche mit Wasser. Es kann auch ein anderes Gef\u00e4\u00df mit Wasser sein. Der Silikonschlauch als auch das Gef\u00e4\u00df sollen transparent sein. Und nat\u00fcrlich wird die \u00dcbungsanleitung ben\u00f6tigt.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"durchmesser-und-laenge-des-schlauchs\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Durchmesser_und_Laenge_des_Schlauchs\"><\/span>Durchmesser und L\u00e4nge des Schlauchs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>An den Silikonschlauch werden folgende Anforderungen gestellt: der Durchmesser solle 9 bis 10 mm, die L\u00e4nge etwa 33 &#8211; 35 cm betragen. Zudem muss er lebensmittelecht sein bzw. aus medizinischem Silikon hergestellt sein. Er muss sich gut reinigen lassen, am besten ist er sp\u00fclmaschinenfest.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/product_info.php?products_id=39451\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"293\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/lax-vox-methode-schlauch-zur-stimmtherapie-tubotandi-1024x293.jpg\" alt=\"Silikonschlauch zur Stimmtherapie\" class=\"wp-image-4254\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/lax-vox-methode-schlauch-zur-stimmtherapie-tubotandi-1024x293.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/lax-vox-methode-schlauch-zur-stimmtherapie-tubotandi-300x86.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/lax-vox-methode-schlauch-zur-stimmtherapie-tubotandi-768x220.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/lax-vox-methode-schlauch-zur-stimmtherapie-tubotandi-1536x439.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/lax-vox-methode-schlauch-zur-stimmtherapie-tubotandi.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption>Silikonschlauch zur Stimmtherapie der Marke tuboTANDI<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Der Durchmesser von einem Zentimeter sorgt f\u00fcr die beste Entspannung der Kiefermuskulatur. Au\u00dferdem wird der Kiefer nicht zu weit ge\u00f6ffnet. Die L\u00e4nge von 33 &#8211; 35 cm ist ideal, um eine aufrechte K\u00f6rperhaltung zu gew\u00e4hrleisten und diese w\u00e4hrend der gesamten \u00dcbung beizubehalten. Der Widerstand variiert je nachdem, wie weit das Schlauchende im Wasser ist.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"silikon-als-material-fuer-den-schlauch\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Silikon_als_Material_fuer_den_Schlauch\"><\/span>Silikon als Material f\u00fcr den Schlauch<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Silikon f\u00fcr den Schlauch hat sich noch aus weiteren Gr\u00fcnden bew\u00e4hrt. Glasst\u00e4be oder Trinkhalme sind oft zu starr. Bei ihnen neigt die Person dazu, mit dem Mund sich zum Gef\u00e4\u00df zu bewegen. Dies f\u00fchrt zu einer falschen K\u00f6rperhaltung und zum Verkrampfen. Des Weiteren sind Silikonschl\u00e4uche sehr flexibel, weshalb sie unterwegs gut mitgenommen werden k\u00f6nnen und nicht so schnell zerbrechen.  Wird die Lax Vox Methode mit Kindern durchgef\u00fchrt, lassen sich die Silikonschl\u00e4uche auf die entsprechende L\u00e4nge ganz einfach k\u00fcrzen.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"das-gefaess-zur-befuellung-mit-wasser\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Das_Gefaess_zur_Befuellung_mit_Wasser\"><\/span>Das Gef\u00e4\u00df zur Bef\u00fcllung mit Wasser<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Als Gef\u00e4\u00df eignet\nsich eine Flasche mit 0,5 l Fassungsverm\u00f6gen. Es kann auch ein anderes Gef\u00e4\u00df\nmit Wasser bef\u00fcllt werden. Die Wassermenge sollte zwischen 3 bis 5 cm sein.\nBereits 3 bis 5-maliges t\u00e4gliches \u00dcben f\u00fcr 2 bis 5 Minuten sind ausreichend.\nAls Faustregel gilt: lieber mehrmals kurze \u00dcbungseinheiten als einmal eine\nlange.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#e2f3b7\"><strong>Wichtig<\/strong>: Mit der Tiefe des Schlauchs variiert man den Druck und den Widerstand. Bei Frauen ist die optimale Tiefe bei ca. 3 cm und bei M\u00e4nnern bei ca. 4 cm. Durch den Schlauch wird dann Luft in das Wasser \u201egeblubbert\u201c. Das \u201eBlubbern\u201c ist nicht einfach Luft pusten, sondern dabei werden \u201eUuus\u201c gesprochen. Dadurch kommt es zu einem Druckausgleich im Vokaltrakt.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"die-richtige-koerperhaltung-fuer-lax-vox-uebungen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_richtige_Koerperhaltung_fuer_Lax_Vox_Uebungen\"><\/span>Die richtige K\u00f6rperhaltung f\u00fcr  <br>Lax Vox \u00dcbungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Bevor es losgeht,\nist es wichtig, eine entspannte und aufrechte K\u00f6rperhaltung einzunehmen. Dabei\nist der Oberk\u00f6rper aufrecht. Die \u00dcbung kann sowohl im Sitzen als auch im Stehen\ndurchgef\u00fchrt werden. Die Schultern h\u00e4ngen locker, der Kopf ist aufrecht und das\nWassergef\u00e4\u00df wird direkt vor der Brust gehalten. Im unteren Wasser befindet sich\ndas Ende des Silikonschlauchs. Das andere Ende wird zum Mund gef\u00fchrt und findet\nseinen Platz zwischen den Schneidez\u00e4hnen im Mund. Die Lippen bleiben entspannt\nund umschlie\u00dfen diesen Teil locker. Eingeatmet wird w\u00e4hrend der \u00dcbung durch die\nNase.<\/p>\n\n\n\n<p>Hat man eine\nentspannte Haltung eingenommen, kann es losgehen. Begonnen wird mit einer\nangenehmen Tonlage. Nun werden \u201eUuus\u201c durch den Schlauch gesprochen. Wie viel\nLuft dazu ben\u00f6tigt wird, ist vergleichbar, wie wenn man auf eine Glasscheibe\nhaucht. Wichtig ist, dass man nicht auf den Schlauch bei\u00dft, da sich sonst die\nMuskulatur verkrampft. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hanna-morris-yDFS3E0wFuE-unsplash-683x1024.jpg\" alt=\"Eine entspannte Haltung wurde eingenommen um mit der Lax Vox \u00dcbung zu beginnen\" class=\"wp-image-3213\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hanna-morris-yDFS3E0wFuE-unsplash-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hanna-morris-yDFS3E0wFuE-unsplash-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hanna-morris-yDFS3E0wFuE-unsplash-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hanna-morris-yDFS3E0wFuE-unsplash.jpg 1728w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><figcaption>Eine entspannte Haltung ist Voraussetzung<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Sowohl das Training als auch die Therapie mit der Lax Vox Methode wird individuell gestaltet. Zudem wird anfangs die Wassertiefe variiert, bis man die f\u00fcr sich als angenehm empfundene Tiefe gefunden hat. An dieser Stelle verweilt man beim Blubbern. Zu beachten gilt, dass je tiefer der Schlauch im Wasser ist, auch der Widerstand erh\u00f6ht wird und damit das Blubbern schwerer wird. Es sollte sich nie wie Anstrengung oder Gegendruck anf\u00fchlen. Im Gegenteil. W\u00e4hrend der \u00dcbung sollte es sich angenehm anf\u00fchlen. Ist dies nicht der Fall wird die \u00dcbung abgebrochen.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend der Lax\nVox \u00dcbung schwingen die Wangen locker mit. Es kommt zudem zu einem Druckausgleich\nim Ansatzohr. W\u00e4hrend der Kehlkopf sich senkt vergr\u00f6\u00dfert sich der Resonanzraum.\nDadurch wird der Klang der Stimme lockerer und voller. W\u00e4hrend der \u00dcbung sollte\nnicht zu kr\u00e4ftig \u201egeblubbert\u201c werden, da sonst das Gegenteil bewirkt wird.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"die-hoehe-des-schlauchs-im-wasser\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Hoehe_des_Schlauchs_im_Wasser\"><\/span>Die H\u00f6he des Schlauchs im Wasser<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p><strong>Je nachdem welche Tonh\u00f6he trainiert werden soll, gilt folgende Regel:<\/strong> um h\u00f6here T\u00f6ne zu \u00fcben wird der Silikonschlauch weiter hinausgezogen, f\u00fcr die tieferen T\u00f6ne muss dieser weiter in das Wasser hinein getaucht werden. W\u00e4hrend dem Lax Vox Training ist stets darauf zu achten, dass nicht hineingepustet sondern eher hinein gesungen wird. Au\u00dferdem sollten Wangen und Kiefer die ganze Zeit \u00fcber locker und geschmeidig bleiben.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei Atemproblemen und allen Krankheiten, die von der Lunge herr\u00fchren ist zu beachten, dass der Silikonschlauch dicht \u00fcber dem Wasser gehalten wird oder nur ganz leicht hinein. Wenige Millimeter sind ausreichend, da hier der Widerstand am geringsten ist. Dies ist wichtig, da ansonsten Kr\u00e4mpfe oder Hustenreiz ausgel\u00f6st werden k\u00f6nnen. \u00c4hnliches gilt bei Erk\u00e4ltungen. Auch hier sollte der Silikonschlauch sich m\u00f6glichst weit oben befinden, damit es nicht zu anstrengend ist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#e2f3b7\"><strong>Tipp<\/strong>: Kommt es dennoch w\u00e4hrend der \u00dcbung zu einem unangenehmen Gef\u00fchl, sollte \u00fcberpr\u00fcft werden, woran es liegt. Eventuell muss die Haltung oder die \u201eBlubber-Technik\u201c optimiert und angepasst werden. Wird die Flasche richtig vor der Brust gehalten? Sind die Lippen locker oder angespannt? So wird nacheinander Technik und Haltung \u00fcberpr\u00fcft und gegebenenfalls korrigiert.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"allgemeiner-uebungsablauf-der-lax-vox-methode\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Allgemeiner_Uebungsablauf_der_Lax_Vox_Methode\"><\/span>Allgemeiner \u00dcbungsablauf der Lax Vox Methode<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Wie bei jedem\nTraining gilt auch f\u00fcr die Lax Vox Methode: vor dem Training aufw\u00e4rmen. Dazu\nist der Schlauch etwa 1 bis 2 cm tief im Wasser und es wird nur ganz wenig Luft\nbenutzt. Danach wird f\u00fcr 2 Minuten die eigentliche \u00dcbung durchgef\u00fchrt. Dann\ntritt der entspannende Effekt ein.<\/p>\n\n\n\n<p>Nun lassen sich\nauch H\u00f6hen und Tiefen gezielt trainieren. Wie bereits beschrieben geschieht\ndies durch die Variation der Schlauchtiefe. Der Stimmlippenschluss wird somit\nvollst\u00e4ndiger und die Stimmlippenmasse dicker. Bei der Lax Vox Methode handelt\nes sich um eine \u00dcbung. Sie kann als eigenst\u00e4ndige \u00dcbung verwendet werden oder\nin Verbindung mit anderen Behandlungsmethoden.<\/p>\n\n\n\n<p>Nach dem Aufw\u00e4rmen\nkann die \u00dcbung je nachdem welches Ziel erreicht werden soll variiert werden.\nVariationen sind m\u00f6glich in:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Der\nTonh\u00f6he<\/li><li>Der\nTiefe des Silikonschlauchs im Wasser<\/li><li>Der\nL\u00e4nge der Phonation<\/li><li>Und\nder Melodie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Bei der\nTransfer\u00fcbung erfolgt die Phonation zun\u00e4chst in den Silikonschlauch, welcher\nins Wasser ragt. Als n\u00e4chstes wird in den Schlauch weiter phoniert, w\u00e4hrend er sich\nau\u00dferhalb des Wassers befindet. Im letzten Schritt wird der Schlauch langsam\naus dem Mund genommen, dabei wird die Phonation nicht unterbrochen. Sobald das\nWohlgef\u00fchl nachl\u00e4sst, geht man einen Schritt wieder zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"640\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ear-3971050_640.jpg\" alt=\"Mit der Lax Vox Methode zu einer klangvollen Stimme\" class=\"wp-image-3219\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ear-3971050_640.jpg 640w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ear-3971050_640-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/ear-3971050_640-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Wenn die \u00dcbung gut\nbeherrscht wird, kann die verwendete Wassermenge erh\u00f6ht werden. Dadurch wird der\nWasserwiderstanderh\u00f6ht, was wiederum zur Kr\u00e4ftigung der entsprechenden\nMuskulatur beitr\u00e4gt. Geht es bei der Lax Vox \u00dcbung um das Training der Stimme\nf\u00fcr normales Sprechen sind 5 cm Wasser ausreichend. S\u00e4nger hingegen ben\u00f6tigen\neinen viel h\u00f6heren Wasserdruck.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#e2f3b7\"><strong>Tipp:<\/strong> es wird immer mit dem geringstm\u00f6glichen Wasserdruck begonnen. Dann wird geschaut was passiert und ob es sich gut anf\u00fchlt. Wenn ja kann die Tiefe des Silikonschlauchs immer ein wenig ver\u00e4ndert werden, bis man seine individuelle Position gefunden hat.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hinweise-bei-der-durchfuehrung-der-lax-vox-methode\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hinweise_bei_der_Durchfuehrung_der_Lax_Vox_Methode\"><\/span>Hinweise bei der Durchf\u00fchrung der Lax Vox Methode<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p><strong>Auf folgende Dinge muss w\u00e4hrend der \u00dcbung geachtet werden:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Die Zunge liegt\nlocker im Mund. Sie rollt oder zieht sich nicht nach hinten. Der Schlauch wird\nauf sie gelegt. Die Haltung ist die gesamte Zeit gem\u00fctlich aufrecht. Der\nSchlauch wird zum Mund hinbewegt, nicht umgekehrt. Und es wird nicht mit den\nZ\u00e4hnen auf den Schlauch gebissen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Lippen\numschlie\u00dfen das Silikon locker. Werden sie auf den Schlauch gepresst oder\nhalten ihn zu fest, kommt es zu Verspannungen. Am besten geht dies, indem der\nSchlauch mit den H\u00e4nden festgehalten wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch wird nicht in\ndas Wasser gepustet, sondern es werden \u201eUuus\u201c gesprochen. Pustet man zu stark\nhinein sind die Folgen oft Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und Schwindelgef\u00fchl.\nUm ein Gef\u00fchl f\u00fcr die richtige Luftmenge zu entwickeln empfiehlt es sich im\nVorfeld ein \u201eU\u201c auf den Handr\u00fccken zu sprechen. Den Luftstrom, den man dabei\nsp\u00fcrt, entspricht genau der richtigen Portion. Zudem sind weniger Luftblasen\nbesser als zu viele. Als Hilfsmittel kann man versuchen, die Luftblasen zu\nz\u00e4hlen. Wenn es gelingt, ist es genau richtig.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"welche-effekte-lassen-sich-mit-der-lax-vox-methode-erzielen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Effekte_lassen_sich_mit_der_Lax_Vox_Methode_erzielen\"><\/span>Welche Effekte lassen sich mit der Lax Vox Methode erzielen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Liegen St\u00f6rungen\nauf Grund funktioneller, organischer und psychogener Ursachen vor, so lassen\nsich folgende Effekte mit der Lax Vox Methode erzielen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>schnelle Besserung bei Heiserkeit und beginnenden Stimmlippenkn\u00f6tchen<\/li><li>Reduktion kompensatorischer Spannungen (hohe Larynxposition, Taschenfaltenpressen, verspannter Zungengrund, verspannte Kiefermuskulatur, angespannte Nacken- und Schultermuskulatur)<\/li><li>Vollst\u00e4ndiger Stimmlippenschluss<\/li><li>Zunahme von Lautst\u00e4rke und Resonanz<\/li><li>Einfache, freie Phonation<\/li><li>Globusgef\u00fchl wird reduziert oder verschwindet ganz<\/li><li>Nat\u00fcrlich entstehende gel\u00f6ste, tiefe Atmung<\/li><li>Wechsel der Stimmfunktionsbereiche ohne h\u00f6rbare \u201eBr\u00fcche\u201c<\/li><li>Wirkt Schleiml\u00f6send (Nebenh\u00f6hlen, Rachen und Lungen)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Bei\nStimmlippenparesen kann die Lax Vox Methode die Heilung zwar nicht\nbeschleunigen, jedoch die kompensatorischen Spannungen reduzieren helfen. Somit\nlassen sich Taschenfaltenstimmen verhindern.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei psychogenen Dysphonien und Aphonien konzentriert sich der Klient intensiv auf die \u00dcbung. Dadurch erfolgt eine klangvolle Phonation eher \u201ezuf\u00e4llig\u201c. Es gibt noch viele weitere Gebiete, bei denen sich die Methode gut einbringen l\u00e4sst. Prinzipiell kann die Lax Vox \u00dcbung immer ausprobiert werden. Denn mit ihr kann nichts falsch gemacht werden und es kann auch nichts kaputt gehen.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"weshalb-die-lax-vox-methode-so-gut-funktioniert\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Weshalb_die_Lax_Vox_Methode_so_gut_funktioniert\"><\/span>Weshalb die Lax Vox Methode so gut funktioniert<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Dadurch dass der Klient selbst sein \u00dcbungsger\u00e4t festh\u00e4lt, erh\u00e4lt er automatisch Sicherheit \u00fcber das Geschehen. Er selbst hat die Kontrolle \u00fcber die gesamte Zeit der \u00dcbung und \u00fcber die \u00dcbung selbst.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Klient erh\u00e4lt\nauf verschiedene Ebenen ein Feedback. Zum einen visuell durch die Wasserblasen.\nDies hilft ihm, seinen Atem zu regulieren. Durch das transparente Gef\u00e4\u00df ist\nzudem auch die Schlauchtiefe sichtbar. Dies hilft ihm den Wasserdruck passend\neinzustellen. Sitzt der Klient vor einem Spiegel, hilft ihm auch dies zu\nerkennen, ob seine Wangen locker mitschwingen w\u00e4hrend der \u00dcbung.<\/p>\n\n\n\n<p>Das auditive\nFeedback erh\u00e4lt man direkt. Man h\u00f6rt das die Stimme vorhanden ist und kann\nsomit die Tonh\u00f6he gut variieren. Die Ver\u00e4nderung des Stimmklangs ist nach der\n\u00dcbung gut h\u00f6rbar. Zudem erfolgt auf kin\u00e4sthetischer Ebene eine R\u00fcckmeldung:\nW\u00e4hrend der \u00dcbung wird ein Massagegef\u00fchl in der Mundschleimhaut, in den Wangen\nund im Rachen wahrgenommen. Die Kiefer, die Wangen und die Lippen f\u00fchlen sich\nanders an, ebenso die Phonation.<\/p>\n\n\n<div style=\"margin-top: 12px;margin-bottom: 24px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\" id=\"spiel-2774158364\"><div class=\"spiel-adlabel\">Anzeige aus dem SpielundLern Shop<\/div><a href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/index.php\/cPath\/640_7475\" aria-label=\"Verpackung von tuboTANDI Nr. 5 mit einer Frau, die ein Produkt in der Hand h\u00e4lt. Das Bild zeigt die innovative L\u00f6sung zur Unterst\u00fctzung der Atemwege.\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/shopbanner-blog-tubotandi.jpg\" alt=\"Verpackung von tuboTANDI Nr. 5 mit einer Frau, die ein Produkt in der Hand h\u00e4lt. 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Wenn es dann immer\nnoch nicht hilft, kann man es immer noch beenden.<\/p><div class=\"spiel-beitrag-absatz\" style=\"margin-top: 12px;margin-bottom: 24px;\" id=\"spiel-459338135\"><div class=\"spiel-adlabel\">Anzeige aus dem SpielundLern Shop<\/div><a href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/index.php\/cPath\/640_7747\" aria-label=\"L\u00f6ffler Ergo Top Hocker Shop\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/l\u00f6ffler-ergo-top-shop-banner.jpg\" alt=\"L\u00f6ffler Ergo Top Hocker Shop\"  srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/l\u00f6ffler-ergo-top-shop-banner.jpg 640w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/l\u00f6ffler-ergo-top-shop-banner-300x94.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" width=\"640\" height=\"200\"  style=\"display: inline-block;\" \/><\/a><\/div>\n\n\n\n<p>Die \u00dcbung gibt\nihrem Anwender ein tolles Feedback. Nun gilt es die durch das Training\ngewonnenen Einstellungen weiter beizubehalten. Dabei sollte bei dem Gef\u00fchl\ngeblieben werden, die als angenehm empfunden wird. Dazu wird es anfangs n\u00f6tig\nsein, die Lax Vox Methode \u00f6fter durchzuf\u00fchren. Es hilft uns auch einmal genau\ndarauf zu achten, wann das angenehme Gef\u00fchl verloren geht. <\/p>\n\n\n\n<p>M\u00f6chte man die\n\u00dcbung mit Kindern ausf\u00fchren, so m\u00fcssen die Flasche und der Schlauch in ihrer\nH\u00f6he angepasst werden. Gerade Kinder haben bei dieser \u00dcbung viel Spa\u00df.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Weitere Informationen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-background wp-block-list\" style=\"background-color:#edf6ff\"><li>https:\/\/stimmtuul.ch\/about\/<\/li><li>https:\/\/www.stimmste.de\/laxvox\/ <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesedauer<\/span> <span class=\"rt-time\"> 9<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span>Marketta Sihvo hat sie bereits in den 90er Jahren entwickelt. Sie ist finnische Stimmtherapeutin und Logop\u00e4din. 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Sie ist finnische Stimmtherapeutin und Logop\u00e4din. Dabei leiten sich die beiden Worte aus dem lateinischen ab: Laxe bedeutet frei und locker, Vox steht f\u00fcr die Stimme. Bei der Lax Vox Methode handelt es sich um eine Stimm\u00fcbung. Diese dient der Pflege, der Heilung und der Schulung der Stimme. Diese \u00dcbung dient nicht nur der Stimmpflege, sie dient auch der Vorbeugung von Stimmproblemen. Sie findet im privaten als auch beruflichen Stimmgebrauch Anwendung. Die Lax Vox Methode l\u00e4sst sich leicht durchzuf\u00fchren. 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