{"id":10981,"date":"2024-01-30T08:00:00","date_gmt":"2024-01-30T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/?p=10981"},"modified":"2024-01-14T20:33:46","modified_gmt":"2024-01-14T19:33:46","slug":"die-insel-der-greisen-gluecklichen-mit-ikigai-und-10-regeln-fuer-mehr-lebenssinn-im-alter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-insel-der-greisen-gluecklichen-mit-ikigai-und-10-regeln-fuer-mehr-lebenssinn-im-alter\/","title":{"rendered":"Mit Ikigai und 10 Regeln f\u00fcr mehr Lebenssinn im Alter"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesedauer<\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 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href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-insel-der-greisen-gluecklichen-mit-ikigai-und-10-regeln-fuer-mehr-lebenssinn-im-alter\/#10_Bedingungen_fuer_Ikigai\" >10 Bedingungen f\u00fcr Ikigai<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-insel-der-greisen-gluecklichen-mit-ikigai-und-10-regeln-fuer-mehr-lebenssinn-im-alter\/#Positive_Auswirkungen_auf_Psyche_und_Koerper\" >Positive Auswirkungen auf Psyche und K\u00f6rper<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-insel-der-greisen-gluecklichen-mit-ikigai-und-10-regeln-fuer-mehr-lebenssinn-im-alter\/#Was_koennen_heutige_Senioren_von_den_Okinawaer_lernen\" >Was k\u00f6nnen heutige Senioren von den Okinawaer lernen?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-insel-der-greisen-gluecklichen-mit-ikigai-und-10-regeln-fuer-mehr-lebenssinn-im-alter\/#Gesellschaft_statt_Einsamkeit\" >Gesellschaft statt Einsamkeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-insel-der-greisen-gluecklichen-mit-ikigai-und-10-regeln-fuer-mehr-lebenssinn-im-alter\/#Hobbys_pflegen\" >Hobbys pflegen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-insel-der-greisen-gluecklichen-mit-ikigai-und-10-regeln-fuer-mehr-lebenssinn-im-alter\/#Helfen\" >Helfen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-insel-der-greisen-gluecklichen-mit-ikigai-und-10-regeln-fuer-mehr-lebenssinn-im-alter\/#Gesund_bleiben\" >Gesund bleiben<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-insel-der-greisen-gluecklichen-mit-ikigai-und-10-regeln-fuer-mehr-lebenssinn-im-alter\/#Naturnaehe_pflegen\" >Naturn\u00e4he pflegen<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"die-insel-der-gluecklichen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Insel_der_Gluecklichen\"><\/span>Die Insel der Gl\u00fccklichen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Die 10 Regeln des Ikigai bieten ein <strong>Grundger\u00fcst f\u00fcr ein sinnvolles, zufriedenes Leben<\/strong>. Aufgestellt haben sie die Autoren eines der neuesten Buches \u00fcber Ikigai: <strong>\u201eIkigai &#8211; Gesund und gl\u00fccklich hundert werden&#8220;<\/strong> von Francesc Miralles und H\u00e9ctor Garc\u00eda, erschienen 2017. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Autoren haben einen gro\u00dfen Teil der Bewohner der japanischen Insel Okinawa befragt, jene Insel mit den weltweit h\u00f6chten Anteil 100-j\u00e4hriger &#8211; und den wohl gl\u00fccklichsen Menschen. Ihre 10 Regeln haben sie aus den Antworten der betagten Gl\u00fcckspilze destilliert. Sind wurden schnell ein neuer Teil der alten Geschichte des <strong>Ikigai &#8211; der japanischen Formel f\u00fcr mehr Lebenssinn.<\/strong><\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ikigai-10-regeln-fuer-glueck-im-alter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ikigai_10_Regeln_fuer_Glueck_im_Alter\"><\/span>Ikigai: 10 Regeln f\u00fcr Gl\u00fcck im Alter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Wie k\u00f6nnen sich Menschen auf der Suche nach dem Sinn ihres Lebens in einer Richtung entwickeln, die den Anforderungen aller f\u00fcnf Grundprinzipien des japanischen Ikigai entspricht &#8211; und dies als betagte, auch kranke Menschen jenseits der 80?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1441\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-mehmet-altintas-19557234-edited.jpg\" alt=\"90 Regeln f\u00fcr Gl\u00fcck im Alter - Spielundlern.de\" class=\"wp-image-11019\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-mehmet-altintas-19557234-edited.jpg 1920w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-mehmet-altintas-19557234-edited-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-mehmet-altintas-19557234-edited-1024x769.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-mehmet-altintas-19557234-edited-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-mehmet-altintas-19557234-edited-1536x1153.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Die 10 Regeln des Ikigai geben dazu Anweisungen und Impulse. Sie werden im Okinawa-Buch aufgrund der Antworten der gl\u00fccklichen alten Bewohner wie folgt zusammengetragen:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zeitlebens aktiv bleiben, sich nie zur Ruhe setzen<\/strong>: Immer eine Aufgabe zu haben, immer wertvoller Teil der Gesellschaft zu sein, anderen zu helfen, statt sich helfen zu lassen. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ruhe bewahren:<\/strong> Hektik vermeiden, Priorit\u00e4ten setzen. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wenig essen: <\/strong>Reichliches Essen f\u00fchrt zu Tr\u00e4gheit. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Freundschaften pflegen: <\/strong>Inmitten von Menschen, die wir lieben, sind wir auch von Wohlwollen und Unterst\u00fctzung umgeben. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fit bleiben: <\/strong>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t hat viele Formen. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u00e4cheln:<\/strong> Mit einem L\u00e4cheln begr\u00fc\u00dft man am besten auch schwere Tage. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Seit in der Natur:<\/strong> Waldspazierg\u00e4nge, auf einem Rasen liegen, in einem See schwimmen, diese Naturkontakte erden uns. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dankbarkeit \u00fcben: <\/strong>Danken wir f\u00fcr all das, was uns umgibt, so sch\u00e4tzen wir es wert. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leben im Jetzt: <\/strong>Vergangenheit und Zukunft sind voller vergangener oder eingebildeter Sorgen. Das Jetzt ist rein und voller Gl\u00fcck. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Folge dem Ikigai: <\/strong>Welche Talente schlummern, was liegt einem, was liebte man schon als Kind? Darin findet sich der Grundstein f\u00fcr das Gl\u00fcck im Alltag. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1440\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/danie-franco-CeZypKDceQc-unsplash-edited.jpg\" alt=\"90 Regeln f\u00fcr Gl\u00fcck im Alter - Spielundlern.de\" class=\"wp-image-11023\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/danie-franco-CeZypKDceQc-unsplash-edited.jpg 1920w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/danie-franco-CeZypKDceQc-unsplash-edited-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/danie-franco-CeZypKDceQc-unsplash-edited-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/danie-franco-CeZypKDceQc-unsplash-edited-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/danie-franco-CeZypKDceQc-unsplash-edited-1536x1152.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"10-bedingungen-fuer-ikigai\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Bedingungen_fuer_Ikigai\"><\/span>10 Bedingungen f\u00fcr Ikigai<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Es gibt dar\u00fcber hinaus 10 Voraussetzungen, die n\u00f6tig sind, um Ikigai zu erreichen, sein Inneres darauf vorzubereiten und das Ikigai zu bewahren. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Selbstreflexion:<\/strong> Selbstreflexion ist der erste Schritt, um Ikigai zu entdecken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leidenschaften finden:<\/strong> Welche Dinge erf\u00fcllen uns, was macht uns gl\u00fccklich?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fokus auf die St\u00e4rken legen:<\/strong> Ein Blick auf das, was man beherrscht, ist wichiger als ein Blick auf unsere Defizite. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Der Intuition folgen:<\/strong> Das Herz steht vor dem Verstand. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Balance:<\/strong> Eine ausgewogene Lebensweise. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Neugierde:<\/strong> Mit offenem Herz der Welt begegnen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sich inspirieren lassen:<\/strong> Welche Menschen geben Inspiration? Gemeinschaft suchen mit inspirierenden Menschen. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hindernisse \u00fcberwinden:<\/strong> Ikigai bedeutet nicht unbedingt ein unbeschwertes Leben. Es macht das Leben gefestigter, es macht den Menschen resilienter, sch\u00fctzt jedoch nicht vor Schicksalsschl\u00e4gen. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gl\u00fcck teilen:<\/strong> Ikigai wirkt am besten in Gemeinschaft, bei Gleichgesinnten, in der Gruppe. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Geduldig sein:<\/strong> Das Finden und Verwirklichen des Ikigai kann viele Jahre dauern und ver\u00e4ndert sich mit den Lebensphasen. Geduld und Kontinuit\u00e4t sind daher wichtig. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-feature stk-block-feature stk-block stk-5c3db6b is-style-horizontal\" data-block-id=\"5c3db6b\"><style>.stk-5c3db6b-container{border-radius:5px !important;overflow:hidden !important;box-shadow:0 0 0 2px rgba(120,120,120,0.1) !important;border-style:solid !important;border-top-width:0px !important;border-right-width:0px !important;border-bottom-width:0px !important;border-left-width:0px !important}<\/style><div class=\"stk-content-align stk-5c3db6b-column stk-container stk-5c3db6b-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-inner-blocks stk-block-content stk-row\">\n<div class=\"wp-block-stackable-column stk-block-column stk-block-column--v3 stk-column stk-block-column--v2 stk-block stk-869ae7f\" data-block-id=\"869ae7f\"><style>.stk-869ae7f{align-self:center !important}<\/style><div class=\"stk-column-wrapper stk-block-column__content stk-container stk-869ae7f-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-869ae7f-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-7b326bd\" data-block-id=\"7b326bd\"><style>.stk-7b326bd .stk-block-text__text{font-size:23px !important}@media screen and (max-width:1023px){.stk-7b326bd .stk-block-text__text{font-size:23px !important}}<\/style><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-center\"><strong>Die Gl\u00fccksformel von Ken Mogis Ikigai<\/strong><\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-d105f5f\" data-block-id=\"d105f5f\"><p class=\"stk-block-text__text has-text-align-center\">Das Gl\u00fcck im Kleinen erkennen<\/p><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-button-group stk-block-button-group stk-block stk-6832ad1\" data-block-id=\"6832ad1\"><div class=\"stk-row stk-inner-blocks has-text-align-center stk-block-content stk-button-group\">\n<div class=\"wp-block-stackable-button stk-block-button has-text-align-center is-style-ghost stk-block stk-6730e87\" data-block-id=\"6730e87\"><style>.stk-6730e87 .stk-button{background:transparent !important}.stk-6730e87 .stk-button:hover:after{background:transparent !important;opacity:1 !important}:where(.stk-hover-parent:hover,.stk-hover-parent.stk--is-hovered) .stk-6730e87 .stk-button:after{background:transparent !important;opacity:1 !important}.stk-6730e87 .stk-button:before{border-style:solid !important}<\/style><a class=\"stk-link stk-button stk--hover-effect-darken\" href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/die-gluecksformel-von-ken-mogis-ikigai\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"stk-button__inner-text\">Mehr zum Thema<\/span><\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-column stk-block-column stk-block-column--v3 stk-column stk-block-column--v2 stk-block stk-b069f8e\" data-block-id=\"b069f8e\"><style>.stk-b069f8e{align-self:center !important}<\/style><div class=\"stk-column-wrapper stk-block-column__content stk-container stk-b069f8e-container stk--no-background stk--no-padding\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks stk-b069f8e-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-image stk-block-image stk-block stk-a41180b\" data-block-id=\"a41180b\"><figure class=\"stk-img-wrapper stk-image--shape-stretch\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"stk-img wp-image-10957\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Denise-Husted-from-Pixabay.jpg\" width=\"1920\" height=\"1282\" alt=\"Ikigai das Gl\u00fccksprinzip - Spielundlern.de\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Denise-Husted-from-Pixabay.jpg 1920w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Denise-Husted-from-Pixabay-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Denise-Husted-from-Pixabay-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Denise-Husted-from-Pixabay-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Denise-Husted-from-Pixabay-1536x1026.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/figure><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"positive-auswirkungen-auf-psyche-und-koerper\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Positive_Auswirkungen_auf_Psyche_und_Koerper\"><\/span>Positive Auswirkungen auf Psyche und K\u00f6rper<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Die 10 Regeln des Ikigai erm\u00f6glichen es, <strong>motiviert und zufrieden seine t\u00e4glichen Aufgaben zu erledigen, sowie Schritt f\u00fcr Schritt sich von negativen Dingen, Menschen und Einstellungen zu befreien<\/strong>. Das Ikigai Modell st\u00e4rkt das <strong>Durchhalteverm\u00f6gen und die Ausdauer <\/strong>hinsichtlich der Herausforderungen des Lebens. Es steigert somit die <strong>Lebenszufriedenheit <\/strong>und die<strong> Resilienz<\/strong>. Da problematische Gedankenmuster langfristig auch die k\u00f6rperliche Gesundheit beeintr\u00e4chtigen, tragen die 10 Regeln mitunter auch dazu bei, l\u00e4nger und ges\u00fcnder zu leben. Dies zeigt eindr\u00fccklich die gro\u00dfangelegte <strong>Ohsaki-Studie<\/strong> der Universit\u00e4t T\u014dhoku in Sendai, wonach \u00fcber 7 Jahren der Studienlaufzeit jene Studienteilnehmer die h\u00f6chste Mortalit\u00e4t aufwiesen, die anfangs behauptet hatten, ihr Leben habe keinen Sinn. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"681\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-miguel-a-padrinan-932261-1024x681.jpg\" alt=\"Ikigai das Gl\u00fccksprinzip - Spielundlern.de\" class=\"wp-image-10962\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-miguel-a-padrinan-932261-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-miguel-a-padrinan-932261-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-miguel-a-padrinan-932261-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-miguel-a-padrinan-932261-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/pexels-miguel-a-padrinan-932261.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"was-koennen-heutige-senioren-von-den-okinawaer-lernen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_koennen_heutige_Senioren_von_den_Okinawaer_lernen\"><\/span>Was k\u00f6nnen heutige Senioren von den Okinawaer lernen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Die betagten Okinawaer leben in einem nat\u00fcrlichen Familienrahmen von Gemeinschaft und sinnvollen Aufgaben, die dieser direkt zugute kommen. Sie sind angesehen, ihr Erfahrungsschatz wird hochgesch\u00e4tzt. Dies ist heute vielerorts in der westlichen Welt anders. <strong>Die Wertsch\u00e4tzung scheint mit fortschreitendem Alter abzufallen, die Gemeinschaft schwindet, nicht wenige Senioren werden geradezu isoliert.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Es gilt also dies, was die alten Menschen auf Okinawa haben und leben, auch unter eher widrigen Bedingungen heutiger Zeiten so gut wie m\u00f6glich wiederherzustellen. <\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"gesellschaft-statt-einsamkeit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gesellschaft_statt_Einsamkeit\"><\/span>Gesellschaft statt Einsamkeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>In Einzimmerwohnungen und weit weg von ihren Familien, in Pflegeheimen oder vereinsamt in Gro\u00dfst\u00e4dten k\u00e4mpfen viele alte Menschen mit Einsamkeit. Ein soziales Netz findet sich jedoch in Tageseinrichtungen f\u00fcr Senioren, in VHS-Kursen oder in Parks. Auch gemeinsame Reisen oder Sportangebote f\u00fcr Senioren k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, eine <strong>Gemeinschaft mit Gleichgesinnten<\/strong> zu finden. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/zhang-kaiyv-DgnTgj0szVg-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"90 Regeln f\u00fcr Gl\u00fcck im Alter - Spielundlern.de\" class=\"wp-image-11013\" srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/zhang-kaiyv-DgnTgj0szVg-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/zhang-kaiyv-DgnTgj0szVg-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/zhang-kaiyv-DgnTgj0szVg-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/zhang-kaiyv-DgnTgj0szVg-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/zhang-kaiyv-DgnTgj0szVg-unsplash.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"hobbys-pflegen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hobbys_pflegen\"><\/span><strong>Hobbys <\/strong>pflegen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Socken f\u00fcr Obdachlose stricken oder M\u00fctzchen f\u00fcr Neugeborenenstationen h\u00e4ckeln, Kindern in Kitas und Schulen vorlesen, Nachhilfeunterricht geben, Hunde- oder Katzensitting: All diese T\u00e4tigkeiten sind auch f\u00fcr \u00e4ltere Menschen meist noch gut zu bew\u00e4ltigen. Dazu stellen all diese Dinge eine Hilfe f\u00fcr andere Menschen dar und werden daher als <strong>sinnstiftend <\/strong>erlebt. <\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"helfen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Helfen\"><\/span>Helfen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>H\u00e4ufig kann man der Familie, den Freunden oder Nachbarn mit kleinen Gesten helfen: Einen Kuchen backen zum Geburtstag, eine Runde mit dem Hund Gassi gehen, eine Runde Karten spielen mit dem einsamen Nachbar. Viele Menschen warten, gefragt zu werden, es ist ein Gewinn, sich anzubieten, <strong>Teil zu sein von einer Veranstaltung, St\u00fctze bei der Betreuung eines Haustiers zu sein oder Geselligkeit zu spenden<\/strong>. <\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"gesund-bleiben\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gesund_bleiben\"><\/span><strong>Gesund bleiben<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Bewegung in Form von <strong>Sport <\/strong>oder <strong>Spazierg\u00e4ngen <\/strong>kann als t\u00e4gliche Routine den K\u00f6rper beweglich halten und hat auch sehr positive Auswirkungen auf die Psyche und das allgemeine Wohlbefinden. Doch auch das <strong>Essverhalten <\/strong>hat meist einen betr\u00e4chtlichen Einflussfaktor auf die Gesundheit. Okinawas Bewohner a\u00dfen<strong> wenig und gesund, mit Mu\u00dfe und in Gemeinschaft<\/strong>. <\/p><div class=\"spiel-beitrag-absatz\" style=\"margin-top: 12px;margin-bottom: 24px;\" id=\"spiel-227007624\"><div class=\"spiel-adlabel\">Anzeige aus dem SpielundLern Shop<\/div><a href=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/index.php\/cPath\/640_7747\" aria-label=\"L\u00f6ffler Ergo Top Hocker Shop\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/l\u00f6ffler-ergo-top-shop-banner.jpg\" alt=\"L\u00f6ffler Ergo Top Hocker Shop\"  srcset=\"https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/l\u00f6ffler-ergo-top-shop-banner.jpg 640w, https:\/\/www.spielundlern.de\/wissen\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/l\u00f6ffler-ergo-top-shop-banner-300x94.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" width=\"640\" height=\"200\"  style=\"display: inline-block;\" \/><\/a><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"naturnaehe-pflegen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturnaehe_pflegen\"><\/span><strong>Naturn\u00e4he <\/strong>pflegen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Innere Ruhe und Verbundenheit erleben viele Menschen in der Natur. <strong>Die Natur hetzt uns nicht, bewertet uns nicht, sie nimmt uns unvoreingenommen bei und in sich auf<\/strong>. Wie alt wir sind, wie gebrechlich, wie langsam wir gehen, wie schlecht wir h\u00f6ren &#8211; dies kann in der Natur v\u00f6llig unerheblich werden. Die Natur umh\u00fcllt uns als seinesgleichen. Viele Menschen erleben auf <strong>Naturspazierg\u00e4ngen ein Gef\u00fchl von Vereinigung und Einssein<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bildquellen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pixabay @ Tri Le<\/li>\n\n\n\n<li>Pexels @ Mehmet Alt\u0131nta\u015f<\/li>\n\n\n\n<li>Unsplash @ Danie Franco<\/li>\n\n\n\n<li>Pexels @ Miguel \u00e1 Padri\u00f1\u00e1n<\/li>\n\n\n\n<li>Unsplash @ Zhang Kaiyv<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Quellen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Francesc Miralles, H\u00e9ctor Garc\u00edaIkigai: Gesund und gl\u00fccklich hundert werden. Allegria, 2017.<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Ikigai<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.einfachganzleben.de\/meditation-achtsamkeit\/ikigai-mit-10-regeln-deinen-lebenssinn-finden<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/praxistipps.chip.de\/ikigai-modell-wie-sie-das-japanische-konzept-im-alltag-umsetzen_144052<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.resilienz-akademie.com\/resilienz-staerken-mit-japanischen-lebenssichtweisen\/<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/www.stern.de\/gesundheit\/die-inseln-der-100-jaehrigen&#8211;warum-die-menschen-auf-okinawa-so-alt-werden-9490074.html<\/li>\n\n\n\n<li>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18596247\/<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesedauer<\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span>Die Insel der Gl\u00fccklichen Die 10 Regeln des Ikigai bieten ein Grundger\u00fcst f\u00fcr ein sinnvolles, zufriedenes Leben. 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Aufgestellt haben sie die Autoren eines der neuesten Buches \u00fcber Ikigai: \u201eIkigai &#8211; Gesund und gl\u00fccklich hundert werden&#8220; von Francesc Miralles und H\u00e9ctor Garc\u00eda, erschienen 2017. 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